广场舞

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TUhjnbcbe - 2023/8/27 22:03:00
北京白癜风医院 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/230728/n8a8tkw.html

对于运动,应该每个星期做三到五天这样一个频率。如果每天都锻炼,可以坚持30分钟以上的有氧锻炼。

那么,哪些有氧锻炼方式适合高血压病人呢?

有氧锻炼包括跑步,游泳,骑自行车等。

其实,平常做的多数运动都是有氧运动,除了以上说的,还有散步、广场舞、健身操等等,这些都适合高血压病人。因此,我们都要知道,运动好处多,但坚持才是硬道理。

有条件情况下,最好每天坚持锻炼,最低程度也要保证每个星期三到五天的30分钟有氧锻炼,如果耐受更好的话,可以增加一些运动强度比较大的锻炼。这里专家再教你一个小妙招,测试运动量是否适合你自己。

运动之后,自己数数脉搏,脉搏在减你的年龄这个范围以内,比如80岁,那么就应该控制心跳在90次以内,这样来评估运动量对你适不适合。

运动有益身心健康,也是治疗高血压的重要辅助方式,快运动起来吧!

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