广场舞

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TUhjnbcbe - 2023/8/28 20:12:00
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现在很多阿姨、妈妈们都加入了广场舞的队伍,很多都跳出了国门、走向了世界,也有很多阿姨在广场舞运动中锻炼身体,结交朋友,减肥瘦身。但是广场舞背后也藏着健康陷阱。

人体的关节是不断磨损的,我们应该“省吃俭用”,而不是过度使用关节。尤其到了30岁以后,关节开始老化。五十岁左右的更年期妇女随着激素水平的下降,骨骼密度下降,骨质也开始疏松。如果热衷于跳广场舞,不注意休息,很有可能在以下方面造成不小的伤害:

一。肩关节

因广场舞出现的肩关节病痛大多数是源于肩袖部分产生了损伤。跳舞的时候,肩关节不要做过特别大幅度的旋转,如果觉得在做某些动作感到疼痛时,千万不要勉强去做哦!

二。颈椎腰椎

颈椎从20岁开始老化,腰椎从18岁就开始老化了,这两个器官是人体中最先开始衰老的。有些广场舞会追求美感,一些下腰、转头的动作极易对腰椎、颈椎造成损伤。如果在跳舞过程中感受到疼痛,一定要立即停止,休息调整。如若疼痛严重,一定要及时就医。

三。膝关节

平常坐下来的时候,膝盖不受力。站立的时候,膝盖承受身体体重一半的力,走路的时候,膝盖承受了体重3倍的力。上楼的时候,膝盖承受了体重4.25倍的力,下楼达到体重的6.7倍!日常生活对膝关节的损伤已经不少,倘若跳舞还没有节制的话,膝关节会磨损得更厉害。

广场舞固然是好事,几个好姐妹相约一起锻炼身体,何乐而不为呢?但是任何事情都要把握一个度,跳广场舞也要劳逸结合哦!

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