1、时间选择
一般来说，冬天早上10点前，植物基本没有启动光合作用，空气中污染物多、氧气少，对健康不利；而睡前2小时剧烈运动容易造成入睡困难。
建议：晚饭后半个小时后锻炼。
2、场地选择
水泥地或瓷砖地太硬，可能会给关节带来一定损伤，不宜作为跳舞场所。路边空地、立交桥下车道的灰尘和汽车尾气多，边运动边吸入空气污染十分不健康。
建议：选择小区附近视野开阔、空气清新的公园草地，且要尽量避开风口，通风条件好的室内舞蹈教室也不错。
3、服装选择
跳舞的时候，不能穿太厚重的衣服，也不能穿太正统的衣服，最好是运动服和运动鞋，这样活动起来比较自由自在。
4、时长选择
广场舞，对老年人来说算是剧烈运动。老年人心血管弹性普遍较差，大运动量可能使肌肉、韧带、筋膜等软组织受损，还会增加心血管负荷。
建议：以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
5、项目选择
选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。一般宜从简单动作做起，不要急于求成。
6、过程中注意
跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。