糖尿病是一种慢性的代谢疾病，在日常生活当中越来越多的人患上了糖尿病，而且也越来越趋向于年轻化。那么一次的血糖升高就代表着是糖尿病吗？其实并不是这样的，首先在测量血糖的时候需要空腹12个小时，而且即便是血糖值高于正常的水平，大家还是要看看，是否是处于糖尿病前期的范围。
正常的血糖在空腹的情况下应该是3.9-6.1mmol/L，餐后两个小时的血糖应该在4.4-7.8mmol/L，而对于糖尿病前期的患者来说，空腹测量的血糖值一般是在6.1-7.0mmol/L，餐后两个小时的血糖值是在7.8-11.1mmol/L。那么糖尿病患者空腹的血糖值是大于7.0mmol/L，餐后两个小时的血糖值大于11.1mmol/L。
看到这些数值，大家首先需要明白两个时间点的血糖都处于正常的范围内，这才属于正常的血糖，如果有一个超标，那么就要注意了，一般被确认为糖尿病的前期或者是糖尿病。
而且大家还需要注意，在糖尿病前期通过饮食或者是其他的干预，或许还会让血糖回归到正常的水平，但是一旦到了糖尿病，17这一个过程是不可逆的，以后就需要服用降糖药或者是注射胰岛素来控制血糖了。
那么如果处于糖尿病前期的话，我们到底如何采取措施让它降到正常的血糖水平呢？
合理饮食
其实之所以会出现糖尿病的现象，跟我们平时的饮食是有很大关系的，在日常生活当中除了经常吃一些含糖量比较高的食物之外，像脂肪含量热量都比较高的食物，也是非常不利于我们身体健康的，所以说大家在平时的时候主食的摄入量最好少一些，增加一些优质的蛋白，摄入一些高纤维的食物，少吃一些高热量的食物。
尤其是在早晨的时候，早餐是非常关键的，在日常生活当中有一些人可能早晨直接不吃早餐，这样是非常不利于身体健康的，而且很容易会增加中午的摄入量，导致血糖迅速的升高，所以说大家在早晨的时候一定要注意早餐要吃好，补充一些高蛋白和适量的水果，这样搭配起来才更有利于血糖的稳定。
适量运动
适量的运动是非常关键的，在运动的过程当中，我们可以消耗热量和脂肪，而且也能帮助我们维持血糖水平，并且在运动的过程当中，通过出汗可以达到排*的效果，并且在日常生活当中，有氧运动也是非常多的，比如说骑自行车，快走，跑步，跳广场舞等等这些都是非常简单易学，而且非常有利于我们身体健康的运动。
规律作息
现在熬夜几乎成了现代人的标志，很多人在晚上的时候睡到后半夜，甚至有一些人觉得这一天不刷手机，就像是白过了一样，所以说睡到后半夜早已经成了现在很多人的常态，但是我们会发现大部分的人是晚上不睡早晨不起的一个状态，这样长期会导致我们的内分泌紊乱，而且会影响到我们各个器官的正常运转，从而影响到各个器官的健康，导致各器官的功能越来越下降，非常不利于我们的身体健康。
如果大家处于糖尿病前期，这时候不要忙着用降糖药或者是注射胰岛素的方式来维持血糖，首先要进行自我调节，调节一段时间，如果血糖能够降下来说明这种效果还是非常不错的，但是如果血糖持续升高，那么可能就进入了糖尿病阶段，这时候就要配合医生的治疗，可能需要借助药物来控制血糖了。
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