现在，“生命在于运动”这句话特别流行。中老年人爱跳广场舞，年轻人爱去健身房，时不时还会看到健身达人的肌肉秀，下面往往会有妹子的惊叹，天啊！六块腹肌！可是，这样的运动量对身体真的好吗？
据保险公司对名已故运动员的资料统计,运动员平均寿命才50岁,远低於一般人的70岁。根主要原因是训练过量造成的。健美运动员则大多死于心脏疾患以及肾脏问题，这些并不都是使用违禁药物直接造成的，长期的大重量力量练习和不足的有氧训练，以及过重的体重和太多的肌肉量，还有高蛋白饮食等等都是造成身体疾病的因素！
普通人由于运动而伤身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因为过度跑步而产生“酱油尿”，医院急救才脱离危险；还有位老年人*女士因为每天跳广场舞，膝盖受损而住院治疗。我们不能否认运动的确有助于身体健康，但是每个人的情况不同，不能盲目运动，而要根据自身的情况循序渐进，科学健身。
古人对运动的态度是动静相宜方为寿，华佗指出：“人欲得劳动，但不当自使极。”意思是人应该多动，但不能劳作到疲惫至极。孙思邈也说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能勘耳。”意思是可以经常活动，但不要太疲惫，或者强迫自己去做超出自己承受能力的活动。因此，对于年轻人，可以健身或者跑步，但要注意身体的承受能力，不能一味给自己压力，而对于老年人，可能太极这类比较和缓的运动会更适合，真的要跳广场舞，也要衡量下自己的身体是否能承受。
有的人会说，什么呀！我跑步都十几年了也没事！或者有人说，我健身都七八年了，也没见肾虚、心脏病呀？每个人的体质是不同的，有的人抽烟几十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌症去世了。凡事都要量力而行，不要总觉得自己是最强的那一个。延年益寿，就是要注重细节，不做任何有伤身体的事情。
凡事过犹不及，秉中庸之法而立身，虽不中亦不远矣。中国毕竟是有着五千年文化的文明古国，古人的智慧在实际生活中依然是十分有意义的，学习古人的养生之道，可以使我们少走歪路。古人言，福之最者为寿。希望我们每一个人都能福寿双全。