导语：衰老是大家要面临的事情，并且对于每个人都是公平的，衰老首先要面临的就是皱纹的出现和皮肤的松弛，身体的健康情况也会下降，新陈代谢也会下降，因此也会变得肥胖。
坚持健身低抵抗衰老的好办法，正确的健身方式可以很好的提高身体的免疫力，对衰老有很好的减缓的作用，让自己的精神状态比较的好，可以很好地保持年轻的状态
不同的年级有不同的锻炼方式，30岁以上的人应该这样运动呢？
没有训练基础、身体素质较差的人，可以从一些舒缓的有氧运动开始，比如广场舞、快走、骑自行车等。这些运动可以锻炼心肺功能，促进血液循环，帮助你改善超重问题。
有一定运动基础的人可以增加训练强度，选择跑步、打球、游泳等运动来进一步增强体质，坚持每周3次以上的运动频率。如果你坚持了很长时间，你就会得到一个更好的自己。
另外，30岁以后要注意力量训练，但是很多中老年人感觉力量型的运动伤害身体，因此只坚持一些有氧运动，其实这种做法是不对的，因为中老年人一定要注意力量型的运动。增加身体的抗阻力。
力量型的运动不只是年轻人要坚持运动，对于中老年人也非常的有好处。
1、力量训练可以有效防止肌肉流失。但是30岁以后我们身体的肌肉就是开始慢慢的开始流失，当40岁以后，肌肉的流失速度会很快的加快。力量训练可以增加肌肉含量，让你保持更紧致的身体线条，改善身体比例，塑造你的体型。好看的腹肌、臀部、漂亮的背影，让你穿上衣服更美。
2、力量训练可以提高你的新陈代谢，让你保持匀称的身材，保持年轻的身材
通过剧烈运动，肌肉量会增加，随后的基础代谢率会得到有效提高。高基础代谢率意味着每天的摄入量会增加，让我们更容易控制体重，降低患病风险。
对于肥胖的人来讲，力量型的运动有很好的修饰体型的作用，对减肥有很好的帮助，时常的坚持可以很好增加身体的活力，也是力量训练衰老的原因
3、身材更好
所谓爱美，是每个人的共同点。不管什么年龄，我们都想拥有美丽的身材，穿漂亮的衣服，让自己轻盈而充满活力。力量训练可以帮助我们实现这一目标
力量训练可以保持皮肤紧致，肌肉可以支撑皮肤，减缓皮肤皱纹的出现，防止皮肤下垂，让你看起来更冷。
4、坚持运动可以很好的是心情变好
经常锻炼会改变我们的外表，也会让我们感受到内心的变化。比如我们的睡眠会变好，高质量的睡眠还可以稳定新陈代谢，延缓衰老，促进健康。的作用。同时，经常锻炼也会帮助我们调节情绪，释放压力。不良情绪也是导致我们肥胖、衰老和身体状况不佳的原因。力量训练是一种锻炼方式，当然它会促进睡眠，调节情绪，让我们健康快乐。
5、力量训练可以增加肌肉含量。发达的肌肉可以很好地保护骨骼和我们的器官和关节，很好的雌激我们的骨的生长，增强心脏的泵血能力，身体的免疫力也能得到很好的增强。
这就是为什么年龄越大，加强力量训练就越重要。虽然我们不能阻止身体衰老，但我们可以通过健身运动来延缓衰老的速度，抵抗疾病的侵袭。
温馨提示：力量行的运动好处很多，但是大家不要盲目的去做，因为不正确的运动对身体健康影响比较的大，因此大家一定要注意，运动要循序渐进，不要急于求成。