“医生，我近期感觉浑身乏力，容易健忘，怎么了？”
50岁的赵阿姨，这段时间时常感到力不从心，饭也吃不下，还经常失眠多梦，连走路都气喘吁吁。她觉得自己的身体肯定是出了什么问题，医院向医生寻求帮助。
医生诊断后，发现赵阿姨这是典型的衰老表现，提醒她要以平常心对待，日常生活中注意对身体的保养，保持心情愉悦。
医院后，不禁感慨到：“50岁真的是一个分水岭，到了这个年纪，不服输也不行。”
50岁是人生的一道大坎，意味着已经年过半百，很多朋友过了50岁后，明显觉得身体大不如前，开始走下坡路，这是身体开始衰老的信号。
此时，身体如同用旧的自行车，不仅外表有着明显老旧的痕迹，连内里也开始衰败。那么，身体开始衰老时有什么“信号”呢？
一、过了50岁，身体会释放衰老信号
50岁之后，人体开始断崖式衰老，身体也会释放出一系列的“信号”，告诉大家：你不再是精力旺盛的年轻人，身体已经开始衰老了。
首先是皮肤松弛。随着年龄的不断增加，人体多处皮肤都会出现明显的松弛，尤其是眼角和脸部周围，会出现许多肉眼可见的细小皱纹。
其次，消化功能明显衰退。年轻时候，大家能够轻轻松松吃下两大碗饭，但过了50岁，却经常会出现食欲不振的情况，平日里喜欢吃的东西也提不起来兴趣。
由于消化功能衰退，很多中老年朋友还会出现严重的肠胃病，经常感到胀气，腹部疼痛。
记忆力下降也是明显的衰老反应。很多老年人会出现健忘的情况，经常喊错人，对一向熟悉的环境也会感到陌生。记忆力严重衰退的中老年人，还有极大可能患上阿尔兹海默症，也就是大家常说的老年痴呆症。
除此之外，身体会发出视力下降、关节变形、牙齿脱落、骨质疏松等信号。
虽然衰老是一个可怕的过程，但也不必过于忧心，大家可以通过一些方法来减缓衰老的速度。
二、50岁后，常做四件事，可以缓解衰老
1、睡眠充足，延缓衰老
良好的睡眠可以让人第二天精神饱满，也能够让身体得到放松和舒缓。
想必很多中老年朋友都有失眠的经历，晚上睡不好，第二天脑袋昏昏沉沉的，干什么都提不起精神。
有研究表明，睡眠和衰老有直接关系，如果一个人睡眠时间不充足或者睡觉质量不高，将会对大脑产生不良刺激。大脑在睡觉期间无法得到休息，大脑疲劳将难以消失，会加速人体衰老。
一般人每天至少需要8小时以上的睡眠时间，才可以保证正常的生活。但中老年人所需的睡眠时间一般比较短，最好控制在6～8小时左右。
中老年人晚上9点上床睡觉比较适合，即使是习惯晚睡，也一定要在11点之前入睡。因为人体器官会在11点之后休息并进行排*，如果长时间睡得太晚或者熬夜，将增加身体的负担，甚至可能会导致心脏骤停，增大猝死的风险。
中老年人如果习惯了熬夜，一定要有意识地改变作息规律，养成早睡早起的好习惯。可以在睡觉前泡脚，舒缓身体，也可以听一下助眠的音乐，放松身体，这些都可以改善睡眠。
还有一些中老年朋友会经常性失眠，即使想睡也睡不着，这可能是受高血压、糖尿病等慢性病的影响。出现这种情况时要积极和医生沟通交流，并在医生的指导下进行治疗。当这些慢性病得到控制之后，失眠情况往往就会有所改善。
睡觉是一个大问题，大家一定不要掉以轻心。如果尝试了各种方法，还是难以入睡，睡眠质量差，一定要及时就医。
2、饮食均衡，营养健康
中老年人的身体机能已经开始退化，肠胃功能也开始降低。平日里一定要注重饮食均衡，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
很多老年朋友独自生活，对待一日三餐非常随意，往往下一碗面条，再加几片青菜叶，就是一顿饭。
这样的餐食虽然很清淡，少盐少油，但身体吸收不到营养，长此以往身体会越来越虚弱，加速衰老的速度。所以中老年朋友即使一个人吃饭，也要营养均衡、合理搭配。
低糖、低盐、低脂对中老年人来说是比较合理的饮食习惯，可以减少疾病发作。每天摄入的食盐量低于5克，可以在一定程度上避免患上高血压等疾病。
当然，清淡饮食也并不意味什么荤菜都不吃，要想维持健康的体魄，离不开蛋白质的摄入。中老年人可以吃一些鱼、虾、鸡肉、牛肉等高蛋白肉类，减少猪肉的摄入，这样可以更好预防高血脂。
在食材的烹饪方式上，中老年朋友要少用油炸，最好采取蒸、煮、炖等方式。这样不仅可以控制油脂的摄入，还可以保留住食物本身的味道。
总的来说，中老年朋友们不要为了省事，吃饭时就随便对付一口。一日三餐都要均衡营养，这样才有利于延年益寿。
3、定期体检，预防疾病
超过50岁之后，中老年人的身体各项机能都开始不断退化，很多人都很害怕患上高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病。
定期进行体检，可以提前预防疾病的发生，在一定程度上起到延缓衰老的作用。
随着经济的发展，个人收入也得到了提升，体检不再是一件奢侈的事情，大多数人都能够负担起体检的费用。中老年人一定要重视慢性疾病，通过体检，排除隐患。
但很多人就是不重视体检，直到病情医院就医，此时往往已经病入膏肓，难以救治。
如果在体检的时候，发现自身确实患上了慢性疾病，不要恐慌，在医生的指导下进行规范的治疗，病情往往可以得到控制。
大家要重视体检，医院进行全身检查。医生会根据体检结果，提出许多有用的建议，帮助大家保持身体健康。
4、坚持运动，定期锻炼
相信大家都听说过一句话，饭后百步走，活到九十九。
研究发现，定期进行运动锻炼的中老年朋友，身体更加健康，寿命也更长。
这句养生俗语流传了很多年，说的就是餐后固定散步，有益身体健康。饭后散步有助于消化，晚饭后，出门走一走再躺下睡觉，能够减少腹部的胀气感。
并且，三餐之后散步10分钟，能够有效改善糖尿病患者的病情。
饭后散步确实有利健康，但其中暗含奥妙。饭后要休息半个小时左右，再进行运动，如果刚吃完饭就活动，会对肠胃造成负担，容易出现胃痛、腹痛等情况。
当然，饭后运动的形式不仅限于散步，还有多种类型的运动都对身体有益。
广场舞在全国风靡，很多中老年朋友通过跳广场舞，替代饭后散步，不仅消除了一天的疲惫，还让身体得到有效锻炼。在跳舞的过程中，还能够增加心肺功能，有效减缓衰老。
有的朋友喜欢晨起锻炼，会在公园慢跑、练习太极拳等。早晨的公园空气清新，让人身心轻松，使人全身都能够得到释放。但是，在寒冷的冬天，中老年人还是不要选择在早上锻炼，否则可能会引发心脑血管疾病。
此外，锻炼身体时一定要坚持，如果半途而废，会达不到预期的效果。并且每天锻炼的时间保持在半个小时左右最佳，这样可以很好地保护身体。
结语
50岁后，大家肯定会觉得方方面面比不上年轻人，这是正常现象，不必忧心忡忡。尽管衰老不可逆，但我们可以提高生命质量，生活中保持愉悦心情、作息规律、健康饮食、坚持运动，并定期进行体检。
如果发现身体出现不适，一定要及时就医，根据医生的建议，好好保养身体。中老年朋友能够健康长寿，不仅对自己是一件幸事，对子女来说也是一大福音。
子女在日常生活中也要督促自己的父母做好以上四件事，守护父母的健康，让他们可以无忧无虑地度过幸福的晚年生活。只有父母健康长寿，家庭才可以幸福美满。