金阿姨的老伴杨叔叔，最近出现了头痛的毛病，害怕老伴的身体出问题，金阿姨就托儿子买了一个血压计，做一个血压监测。
血压计到手，赶紧测量了一下，血压计显示杨叔叔的血压是/86，虽然有点偏高，但是还在/90的安全范围内。金阿姨和儿子都松了一口气。
儿子于是让金阿姨也测一下血压，顺便教一下两人怎么使用电子血压计。带上袖带，点开开关，血压计很快就测出了金阿姨的血压，数值显示为/92。
这数值让金阿姨大惊失色，老伴血压正常，自己的血压反而高于正常值，难道自己患上了高血压？
儿子知道高血压一旦确诊，就要尽快服药控制血压，于是医院做检查。
医生让金阿姨平静一下，拿出血压计给金阿姨又做了一遍测试，测出来的血压和之前金阿姨自己测得大有不同，/83，属于老年人中比较正常的血压。
医生劝金阿姨放宽心，告诉金阿姨：“很多人的高血压是误诊的，您啊，根本没得高血压！”
高压，低压90，就是得了高血压吗？
医院副院长顾建文教授表示，轻度高血压非常容易误诊，很多因素都会影响测量出的血压值。
所以血压/90以上，就是高血压吗？其实不是的。很多测量血压时不够规范的操作，都会使最后的数值偏高或偏低，比如说：
测血压时跷二郎腿
袖带位置不标准，衣物过厚
测血压时憋尿
手臂位置摆放不标准
血压计未校准
环境因素、情绪因素影响
测血压时说话
影响血压测试结果的因素很多，甚至有些患者的局部动脉硬化还会造成假性高血压。所以，不要因为在家中自己测量血压偏高，就自我诊断为高血压。
如何正确测量血压？
那么，我们平时该如何测量血压，如何测得准确呢？要注意以下几点。
1、每天要多次测量血压
如果要取得最接近真实血压的数值，每天必须要测量血压两次以上。推荐的时间是，起床后测量一次血压，中午前后测量第二次血压。
对服药的高血压患者来说，刚起床和服用降压药之前测得血压，反应了前一天降压药效果的持续时间。而中午测得的血压，则反应了一天当中的血压最高水平。
至于其他时间段，可以根据自身情况进行加测，这样更能真实地反映出一整天的血压波动，从而得到真实血压的接近值。
2、血压测量前的准备很重要
运动后和情绪激动、情绪紧张焦虑时都不建议进行血压测量，此时测量出的血压，会比真实血压偏高。
正确的做法是排空尿液，平心静气，运动过后至少休息10分钟以上，找到舒服的地方和姿势，在温度稳定的室内进行测量。
3、血压测量的姿势要标准
正确的姿势首先要放松身体，选择直坐或者平躺都可以，调整上臂的位置，让上臂和心脏保持在同一水平位置上。
带上袖带时，要遵照血压计的说明书指导，袖带保持与心脏水平。捆绑时也不能过松或是过紧，比较好的力度，是可以多塞进一根自己的食指。
4、记录血压要注意
每次测量血压都要测2-3次，两次测量之间应该间隔1分钟左右，记录下每一次的数值，计算平均值。
起床后的第一次测量，应该尽量在上完厕所后，服药和早饭前，起床后三十分钟内测量。
血压偏高时，要注意哪些事项？
饮食要均衡
高盐、高油饮食会引发多种健康问题是世界公认的事实，引发的疾病包括但不仅限于高血压、肾脏疾病、心脏疾病、胃癌等。
世界卫生组织建议正常人每日摄入的盐分要少于6克，但中国人普遍摄入量高于推荐量两倍以上。
钾也可以帮助降低我们的血压，平时可以选择一些高钾的食物，如香蕉、橘子、土豆等食用，但是注意要适量，不可多食。
保持低脂饮食，少喝浓茶咖啡，主食最好的搭配是三分粗粮、七分细粮，鱼肉鸡肉可以适量食用，红肉类的猪肉、牛肉、羊肉，容易引发癌症，少食为妙。
戒烟戒酒
很多中老年人表示，戒烟就是要了他们的命，殊不知，不戒烟才是真正在一口口抽掉自己的生命。
戒烟不仅可以降低高血压的风险，还会降低患肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌等癌症的发病风险。
酒精也不是好东西，《柳叶刀》的研究表明，只要是饮酒，不分少量与多量，不分时间早与晚，对身体都没有任何好处。酒精需要肝脏参与代谢，会加重肝脏负担。
注意锻炼、控制体重
内脏脂肪堆积多的人，患内分泌疾病的概率更大，肥胖的人也更容易患高血压，肥胖加重心肺负担，高血压加重血管负担，可以说是“一胖毁所有”。
控制体重的主要方式是依靠运动和均衡饮食，绝对不是节食。
老年人可以选择一些运动强度相对较低，但灵活性相对较高的运动，比如太极拳、广场舞等，散步也是很好的选择，但是都要注意保护好自己，避免摔倒。
运动后血压会明显降低，大概会持续10个小时，合适且长期坚持的运动，可以有效降低基础血压。
综上，并不是自己测量一次发现血压高于/90，就心惊胆战认为自己患上高血压，不正确的测量方式和很多因素影响，会让很多人被误诊高血压。
我们平时在家，要学会如何正确测量血压，对自己的身体和合理的预防方法了解越多，对疾病的恐惧就会越少。