随着年龄的增长，大家的各项身体机能会逐渐下降，特别是很多退休老人会因为生活节奏的改变产生巨大的心理压力，这些都是很正常的现象。要想改善以上情况，我们可以从细节入手养成以下3个习惯，如此一来自己的生活品质也能得到很大提升：
第一，定期体检
体检是一种事前预防与发现，这对中老年人而言是十分必要的，因为很多慢性病和老年病等到出现明显症状时再去检查通常是为时已晚，之所以要定期体检，是因为每段时间内自己的生活习惯和经历的事情都不一样，给身体带来的各种影响也不尽相同。
有的中老年朋友体检了几次发现自己的身体并无大碍，就觉得体检实在是无用，这种想法是完全错误的，没有检测出来疾病说明我们的身体健康，应该觉得庆幸才对。还有些上了年纪的人，特别是农村留守老人，觉得体检太费钱每隔几年才会在孩子们的要求下进行体检甚至完全不体检，其实不必过于担心，因为每年国家都会安排专业的医护人员对我们进行免费体检，不同的地域有着不同的年龄限制，我们可以去当地的村委会询问相关事宜，医院或家门口进行免费挂号即可。
第二，主动社交
上了年纪以后，子女也已经长大成人，有了自己的小家和事业，不能经常陪在我们身边；以往经常联系的老友，有的也因为要照顾孙子孙女搬去了别处；运气不好的话，自己的另一半也早早离开了我们......既然生活发生了如此大的变化，大家更应该有主动社交的意识，只有走出家门多与人沟通，自己心里的无聊和忧愁才能得到排解，如果经常把自己憋在家里，久而久之我们心理的落寞感会愈发严重，甚至出现各种各样的心理疾病。
第三，坚持锻炼
俗话说身体是革命的本钱，没有一个好的身体，不管做什么事情都感觉力不从心，特别是那些患有心脏病、高血压等疾病或本来身体素质就较差的老人，这时候就要增加一些适当的锻炼来提高身体新陈代谢的能力。我们在晚饭过后可以相约三五好友一起去室外散散步，这样既能呼吸新鲜空气，又有助于肠道消化和吸收；没事的时候可以跟大家跳跳交际舞或者广场舞，一来能放松我们的身心，二来可以交到更多的朋友，这对我们的身体健康也非常有益；也能主动报一些老年康复班，跟着专业老师的指导锻炼，达到的整体效果会更好，但如果我们本身没有能坚持的毅力，还是要谨慎选择这样的方式，让钱打了水漂可就得不偿失。