小密语录：繁忙的工作结后，身体或多或少变得僵硬，如果长时间也不安排任何运动计划，还不以为然的话，就会严重威胁到我们的健康。不妨试试瑜伽，改善疲惫状态，缓解压力。
身体的“软”和“硬”也是衡量年轻与衰老、健康和不健康的标志之一。身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式，随着生活水平的不断提高，现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。
如此一来，肌肉就经常得不到锻炼，变得硬化、僵化、老化。那么该如何改变这种状况呢？今天小密就跟大家分享一组简单的拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展，拉伸完以后会感觉神清气爽！以下每个动作最好坚持30秒，每天早晚各4分钟即可。
look1缓解身体酸痛
长期坐在桌子前或者电脑桌旁，身体会产生酸痛感，尤其是肩颈部特别明显，不加强锻炼的话还会产生身体上的疾病，建议大家工作一到两个小时后花费一点时间让身体得到放松与休息，各部位得到舒展，还你一个健康强健的体魄。
左腿膝盖弯曲向前，脚掌着地，右腿膝盖着地，脚尖踮起，上半身向前，右手手臂伸直手掌着地，然后右腿蹬直，身体以及面部向上方翻转，带动左臂向前。
双腿向两边打开坐在瑜伽垫上，腿部伸直，上半身挺直，双臂向左右两边打开且伸直，然后左手带动身体向右腿贴近，左手抓住右腿，右手也是如此。
左腿膝盖向前脚掌着地，右腿膝盖着地，膝盖及以下部位贴地，双臂向上升伸直并带动上半身向后仰。
双腿大小腿折叠跪在瑜伽垫上，上半身向前，双手手臂伸直向前，手掌着地，手掌不动身体向前延伸，使双腿蹬直，腹部以上离地，并且头部来回旋转。
look2唤醒疲惫内心
当工作压力大，身体产生酸痛与疲劳感的时候，内心也一定会跟着疲倦起来，感觉做什么事情都没有热情与激情，整日也毫无动力。多多练习下面几个瑜伽动作，帮你赶走疲劳，唤醒疲惫的内心。
双手手臂伸直手掌着地，臀部向上抬起，上半身与腿部成V字型，双脚脚尖点地双腿蹬直，然后双腿轮流弯曲伸直。
在以上动作基础上，双腿保持不动，身体由V字型向前延伸，拉伸腹部。
look3铸就年轻体态
在广场上经常会看见大爷大妈们跳着广场舞，其实这是一件对身心都非常有益的事情，多多练习，能够让自己身体恢复到年轻时候的状态，心态也更加的年轻化，能够更加积极乐观的面对人生。想要更加年轻的自己吗？那就赶紧动起来吧。
跪在瑜伽垫上，身体立直，然后双手十指紧扣，双臂向上伸直，接着双臂带动身体向身体左侧与右侧轮流偏转。
双腿打开跪在瑜伽垫上，上半身挺直，双臂分别向两侧伸直，然后左手向上抬起，带动身体向右侧偏转，右手放在身体下方，然后右手重复左手的动作。
多多练习以上的瑜伽动作，帮你缓解身体酸痛，唤醒疲惫内心，铸就年轻体态，坚持练习的话，至少可以年轻5岁哦。