“桃花落后蚕齐浴，竹笋抽时燕便来。”
今天是我国传统二十四节气中的第六个节气——谷雨，同时也是春季的最后一个节气。不少老友们晨练时发现，今年的谷雨伴随着“冷空气”一起到来，几天前穿着短袖都冒汗，今天却要加衣服才能御寒。对于春季忽热忽冷的天气，老友们在运动时应遵循自然环境的变化，针对气候特点进行调节。
谷雨时节，我国古代有“走谷雨”的习俗，即到野外走一圈，与自然融合，强身健体，提高免疫力。
作为春天的最后一个节气，谷雨也是补养阳气的好时节。国家体育总局体科所专家建议，这个季节适宜早起，不要贪睡，老友们可视天气条件，穿着宽松舒适的衣服参加锻炼。
在时间选择上，一天中的最佳运动时间在上午10点（或下午3点）左右。这是因为在清晨过后，太阳升至地平线以上，身体借助大自然的热力，加上自身锻炼，晒晒后背、腰腹、手足，可促进全身气血运行，调动积极向上的情绪，为安然度过夏天打好基础。
在运动项目选择上，老友们可打太极拳、做健身操、踏青爬山、慢跑、健步走等有氧户外运动。如果喜欢欢快一点的运动，踢毽、广场舞等也是不错的选择。
这里特别指出，慢跑与登山都是春季极佳的有氧运动。其中，慢跑不仅可以改善心肺功能，而且可以提高免疫力。登山则是到空气新鲜的山里，通过运动改善肺通气量、增加肺活量，同时还能增强心脏的收缩能力。
值得注意的是，在“倒春寒”天气中，老友们如果进行适当运动，可增强免疫力，防御效果更佳。
当然，在“倒春寒”这样的低温天气，老友们要多