近期，“刘畊宏健身操”
持续出现在微博、抖音等各大平台
就连广场舞的大爷大妈
也跟着跳了起来
相信咱们来租吧公寓中
也会有刘畊宏男孩女孩
在房里跳得热火朝天
只是在健身的过程中
也出现不少“插曲”
咱们也要注意身体健康才是
为了家人们的身体健康，就和小编一起学习
正确跟练的方法吧！
跟练刘畊宏前
需要注意什么
1、正确评估身体素质
很多人原本不怎么运动，是完全的“小白”，也正是因为没有运动经验，突然开始锻炼往往不注意控制好度，强度过大后就容易导致肌肉拉伤、头晕胸闷的情况。
2、量力而行，循序渐进
应该根据自己的身体素质来安排锻炼强度，不要急于求成，以为跳个两三天自己就能脱胎换骨，这是不可能的。
3、做好热身运动
适当的热身能够起到保护身体的效果，时间在10~15分钟左右。最好不要只做单纯的静态拉伸，不但没啥效果，还容易拉伤肌肉。
4、准备工作不可少
饮用水、防滑垫、合适的衣裤和鞋袜，别看似乎都是些细枝末节的东西，很多人大大咧咧脱了鞋子就在地面上直接开练，最终结果很可能是让自己受伤。
5、开练了，偷点“懒”也可以
平日里不怎么动的人，在跟练前期可以适当“偷懒”，不要一上来就让自己陷入“魔鬼训练强度”的地狱中。
6、练后“降温”不可少
锻炼结束不是万事大吉，低强度的练后拉伸可以降低肌肉酸痛、肿胀、受伤的可能，也有一定的塑形效果。
什么样的人群
不适合跟练刘畊宏呢
小编提醒：
A.过度肥胖者
B.老年人
C.存在心脑血管不良等隐患的患者
D.平衡能力很差的人
E.关节、韧带有损伤的人群
以上人群可以根据自身情况，选择适合自己的健身方式，不要盲目跟风。
什么样的场地
适合跟练刘畊宏呢
有足够的空间让你蹦蹦跳跳，而不是磕磕绊绊；
房间隔音效果好，不会打扰到其他人；
友善的邻里关系，说不定还能约着一起跟练呢；
而这些条件，来租吧公寓都可以满足你~
让你毫无后顾之忧地，全身心投入跟练之中。
希望咱们来租吧家人们，
都能做健康的刘畊宏男孩女孩。