在傍晚运动减肥效果最好，却常被人忽略了，不只是我这么说
肥胖不是我们的“专利”，事实上在欧美一些发达国家，肥胖的问题更加普遍，所以这是一个国际性问题。减肥也是逐渐偏向国际化。需要减肥，以及研究减肥的人也非常多。虽然各国人们的饮食、作息等诸多生活习惯不同，然而却有一个共同的认知，那么便是，减肥效果最好时间是在傍晚。
首先，晚餐为人体脂肪贡献最大。因为大多数人都有在晚上吃大餐的习惯，所以晚餐食物一般都比较丰盛，尤其是高热量食物。然而，晚餐过后人体的活动量会大大减少，进入睡眠状态之后，人体耗能降低。进食过多热量就会形成脂肪并存储下来。
很多人有些白天工作比较累，所以吃过晚餐之后都不太喜欢运动，稍做休息便会选择睡觉，还有一些人还喜欢饭后再吃些零食，或者睡前吃夜宵等等。人体大部分脂肪都是在夜间堆积起来的。所以我们需要脂肪堆积之前，把这些多余的热量消耗掉，从而起到控制体重的目的。
其次，据美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项研究称，傍晚时段人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。研究结果发现，无论人们饮食、睡眠模式如何，新陈代谢率都保持同步。傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量。所以选择这傍晚运动，也是最容易达到消耗脂肪的目的地。
第三，人们在傍晚的时候，一般都比较有空余的时间，通常在晚餐过后没有什么工作方面的事，可以安排一些自己的私事。如果是要减肥，对运动时间是有一定要求的。如果人体不是很肥胖，仅仅是需要控制体重，那么傍晚运动时间控制在20—30分钟即可。如果需要减肥，那么运动的时间控制在40—50分钟，效果会更好些。所以，也只有在傍晚才有如此丰富的空余时间，可以让我们心无杂念去享受运动，减肥的同时也是享受运动带来的乐趣。
傍晚运动提示：
1、控制运动时间。运动时间最好安排在晚餐1小时以后，与睡眠2小时前。这是因为在刚刚进食过晚餐后，人体需要集中精力消化食物，如果马上投入到运动中，就会影响人体消化吸收功能。所以饭后1小时内不适合运动，要安排在1小时以后。而睡前2小时需要做些睡前的准备，让心态恢复平静，有助于提高人体睡眠质量，不宜进行运动。
2、现在合理的运动项目。运动不宜过于剧烈，因为饭后的1小时，胃部的负担依然很大。如果剧烈运动可能会导致胃肠不适，尤其是中老年人。以比较舒缓的有氧运动为宜，比如慢跑或散步、瑜伽、广场舞等等。相比之下控制运动的时间更为重要。
当然，不是说在其他时间运动，就不能起到减肥的效果，事实上只要是运动，都会增加人体的能量消耗，对于控制体重都是非常有帮助的，只不过鉴于晚上更容易进食更多热量，而且从运动时间，以及体能消耗等各个角度分析，都更加有利些。
实际上，运动目的不仅仅是减肥或控制体重，对于人体释放不良情绪，提高人体各项机能都是非日常有帮助的。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，可见饭后运动，还是养生的重要内手段。所以，无论是否有减肥的需求，运动对于我们的回报都是非常丰厚的。