中年人上有老，下有小，在家庭中起着“顶梁柱”的作用，工作压力大，很多时候加班熬夜赶工作；偶尔忙工作甚至还有忘记吃饭的时候，工作已经很辛苦，饿着肚子工作可不好，身体是革命的本钱，工作重要，身体健康更重要！
老年人退休在家，往往也闲不住，不是帮儿女照顾孩子，就是忙着打扫庭除，让儿女减轻负担，就是参加广场舞锻炼身体，作为儿女，最关心的还是父母的身体健康，父母身体好，心情好，对儿女来说，就是最幸福的事情！
不论是中年人还是老年人，随着年龄的增长，都需要有意识地管理自己的身体，不能再像年轻人那样大吃大喝，尽量少吃一些高热量，油炸的食物，如果嘴馋了，多吃一些富含营养的食物，就如下面这几种美味食物，建议中老年人：不管贫富，这5种食物要常吃，健康又营养，再怎么节约也别错过，身体健康最重要。
一、九蒸九晒的黑芝麻丸
自古人们就知道常吃黑芝麻好吃多，据《本草纲目》所述“常服黑芝麻，一年身面光洁不饥，二年白发返黑，三年齿落重生”道出了常吃黑芝麻益处多多。
这款薇娅、金星都推荐的老金磨方黑芝麻丸，使用黑芝麻搭配黑米、黑豆、黑枸杞、头茬桑椹，5种天然黑色食物，采用九蒸九晒传统工艺精制而成，营养更丰富，小小的一颗，能量却非常大，不添加蔗糖、0防腐剂、0添加剂，更营养也更健康。
老金磨方坊黑芝麻丸，国潮铁罐包装，每一颗都是独立小包装，方便携带，防潮又卫生，随时馋了饿了吃上两颗，及时给身体补充能量，以黑养黑，常吃对头发好。
限时有活动：领券立减30元，一件到手价仅29元，而且限时买2送3，买3送5，再怎么节省，也建议家里常备，吃出健康好气色，头发乌黑显年轻。
￥30老金磨方坊黑芝麻丸淘宝月销量2万旗舰店￥38.9￥78购买二、清甜软糯的红枣
红枣，富含多种维生素，有着“天然维生素丸”的美誉，坊间有“每日吃仨枣，六十不显老”之说，道出了经常吃红枣会令肌肤红润有光泽，气色好显年轻，好处多多。
红枣的品类繁多，新疆的红枣品质堪称最佳，但是这款赵丽颖代言的好想你红枣，更是在新疆红枣中优中选优，经过多道冲洗烘干后，不像一些红枣干巴巴，最大程度地保留了红枣的原味原香，口感软糯清甜，而且是独立小包装，煲剧嘴巴无聊，或者操持家务累了，随时撕开一小包，刚刚好解唇齿的馋，健康又营养。
平时泡茶、煲汤时，也可以加入几颗，美味升级，营养也加倍，赵丽颖代言的好想你一级每日红枣，限时有活动：领券立减10元，一件一大箱到手价才29.9元，别管贫富，建议经常吃，营养又健康，肌肤红润有光泽，元气满满显年轻。
￥6新疆特产礼盒装淘宝月销量1万官方店旗舰店￥49.9￥99购买三、长寿之乡特产葛根粉
在我国钟祥，流传着这样一句顺口溜“六十岁还小，七十岁满街跑，八十岁不算老，九十岁随便找，百岁老人精神依然好”，道出了这里的人们普遍比较长寿，有着长寿之乡的美誉。
常言道“靠山吃山，靠水吃水”这里的自然环境盛产葛根，人们习惯将其制作成葛根粉日常食用。
特意去问了一下“度娘”，葛根粉的营养和功效都非常高丰富，难怪有“北有人参，南有葛根”之说。
日常家里经常囤上一些葛根粉很有必要，没来得及做早餐，或者忙工作忘记了吃饭时间，随时取出一小包葛根粉，先加入一丢丢凉水微微润湿，然后加入滚烫的开水搅一搅，就变得晶莹剔透分分钟就搞定，省时又省心，吃上一碗，温润细腻，满满胶质，胃里舒坦，元气满满。
葛根粉本身没有什么味道，我比较喜欢原味，也可以根据自己的口味加入桂花蜂蜜、红糖、干果等来丰富口感，怎么吃都好吃。
家里常备的纯正葛根粉，安利给大家，限时有活动：下单2件送1件，一件足足有克，每次冲调25克就是美味一餐，够一家人吃上好长时间了，营养健康又不贵，对强健体魄有好处，肌肤水润有弹性，精气神满满显年轻。
国森源野生纯正葛根粉g天然钟祥特产早餐代餐粉淘宝月销量旗舰店￥29.9￥购买四、酸奶水果坚果麦片
大家都知道，燕麦属于粗粮，低卡轻热量，富含膳食纤维，很多人都喜欢用它来代替精米白面来管理体重，而时下人们非常喜欢吃酸奶水果坚果燕麦片，燕麦片被烘焙后变得又酥又脆，搭配了冻干酸奶块，提子干、巴旦木等口感更丰富，营养也更均衡健身后饿了，没来得及点外卖了，随时抓起一把干嚼就好吃。
当然也可以搭配酸奶一起吃，美味升级，营养更均衡。爱豆肖战代言，火爆月销+几乎“零差评”的欧扎克水果坚果即食燕麦片，限时有活动，下单2件立减40元，算下来一件仅39.9元，7种口味随心选，就算是天天换着吃，一周都不重样，口感不乏味，营养又健康。
欧扎克麦片早餐水果坚果酸奶即食燕麦片淘宝月销量旗舰店￥55.5￥购买五、好吃不上火的桂花糕
桂花糕作为我国传统美食，已经有多年的历史，曾经是宫廷糕点，能吃到它的人非富即贵，采用天然糯米、芝麻、花生搭配红糖，经过传统工艺蒸制而成，最大程度保留了食材的原味原香，好吃不上火，老人孩子也爱吃。
有着任谁也抗拒不了的好滋味，吃上一口软软糯糯，却不像蛋糕那么蓬松暄软，很有嚼劲，口感很扎实，吃上2块就很有饱腹感，还带着淡淡的桂花香，风味独特。
每2小块是一个独立小包装，馋了饿了随时撕开小包装就能吃，顶饿管饱，美味又营养，不是车马都慢的年代就是好，想吃温州特产桂花糕，无需舟车劳顿，网上下单直接快递到家门口，方便又快捷，限时有活动：领券立减5元，一件到手价仅9.9元，第二件7.45元，第三件0元，原味、红糖、红豆口味虽然口感相差不大，建议都尝一尝，营养又健康，味蕾不委屈。
￥5温州特产手工传统糕点桂花糕糯米糕网红零食夹心糕小米糕食品早餐淘宝月销量0旗舰店￥14.9￥25购买建议中老年人：不管贫富，这5种食物要常吃，健康又营养，再怎么节约也别错过，身体健康最重要。
今天的美食分享就到这里，助力您不劳心耗时，就可以选到满意的美食，欢迎转发、收藏以备不时之需，您的点赞是最暖心的鼓励，欢迎大家在下方留言，一起交流，笔芯~