导语：在我国第七次全国人口的普查显示:60岁以上的人口占据我国总人口的百分之18.7，认知障碍的最多的就是老年人。
年在《柳叶刀公共卫生》上的其中一项全国性横断面研究显示:
我国60岁以上的老年人有万都是老年痴呆的患者，其中有万人属于阿尔兹海默症，有万人是血管性痴呆，有万属于其他痴呆。
在我国60岁以上的老年人在轻度认知上的发病率为百分之15.5，发病者高达万人。
老年痴呆，又被称为阿尔兹海默症，又被叫作“上帝最恶毒的魔咒”这种症状，从根本来说是要比癌症还要可怕的，没有明确的病因没有能够完全治愈的病例，这种症状只能缓解，不能治愈。
一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！
在《Front.Aging.Neurosci.》杂志上，就有一篇美国一所大学针对“老年痴呆症状提前表现”进行的研究结论。
在专业人员对名40岁以上的被研究的人员，进行跟踪研究表示:
认为认知障碍迹象发生在老年痴呆症状发生的前11~15年，还通过影像学检查从而发现，这个症状出现的3～9年前，内侧颞叶发生改变，而内侧颞叶是个记忆有很大的关系的。
在脑脊液的检测下发现，老年痴呆的患者的tau蛋白水平提高是在34年前。
所以，有专家说，40岁以后就要开始预防，并且要随时随地注意自己的身体和心理变化。
根据计算，几乎是每3秒就会出现一个老年痴呆的患者，不止老年人，中年人也在增加，根据估算20年以后，这种数据会以二倍的方式增加！
最可怕的就是，研究表明，一些自己认为的好习惯，就会造成老年痴呆。
你认为的好习惯，其实都是痴呆元凶
1、
有一些害怕血糖血压血脂升高的一些老年人，进入了饮食误区，比如，一点点的荤都不吃，只吃菜，这是因为，一些医生经常说老年人要吃得清淡一些，可是却没有说清楚清淡是怎样清淡。
这样就会让人们认为，清淡属于不吃肉，只吃素。
长时间只吃素食会让身体缺乏一些营养元素，出现乏力，虚弱，面色不红润，很容易累，精神不好，没办法集中，记忆力下降，长期吃素，就会引发老年痴呆，骨质疏松，等一些症状。
2、
很多女性朋友都会习惯每天睡一个美容觉，现在我们除了在晚上睡觉，在白天我们也可以睡一个午觉，睡觉的时间充足，会有养颜的效果，对于老年人来说，晚上睡觉的时间比较少，所以白天就会来补觉，每次都是睡一下午。
专家提醒:觉睡少了不好，睡多了也不好。
美国某大学和癌症学会对万人进行了跟踪调查，结果发现：
死亡率最低的人群是睡眠时间在5.5~6.5小时之内的人，中风率增加到百分之左右的是睡眠时间在8小时以上的超长睡眠者。
研究人员表示:远远高于评论水平的，老年痴呆患者增加两倍的，是每天睡觉时间超过九个小时的老年人。
3、
英国剑桥大学的两名博士，还有他们的学生对个国家的老年痴呆的数据进行分析，最后发现:
老年人群中认知障碍症的发病率最高来源于这个国家的卫生条件、设施条件，这些条件更高的国家，发病率要比普通国家好出百分之33。
研究人员表示，这个应该和环境的微生物有关在发展中国家和农村地区，微生物多样性更高，而在这里生活的人们，发病率更高。
然而在发达国家和城市地区，卫生环境的条件在不断的完善，微生物明显的变少，而人们暴露在微生物下的时间明显变少。
预防老年痴呆有办法
1、减少独居
经研究发现老年人有孤独寂寞的感觉，是因为经常缺少子女的照顾，和亲情的关怀，这样不仅会孤独，寂寞，甚至还会损害大脑神经，所以，减少自己居住，加入热闹的家庭很重要。
2、保持好奇心
俗话说:学到老，活到老，哪怕是感觉已经上了年纪，我应该有一种学习的态度，每天都要接触新鲜的东西，这样更加利于大脑的思考，随之，老年痴呆的症状也会减少。
3、积极锻炼
每天都要有一定的运动量也是很重要的，长时间不运动，不活动，手脚的灵活度会变少血液供应也会减少，身体里的含氧量也会变低，从而导致大脑的功能受到损伤。
中老年人应该根据自己的身体状况，来制定自己的运动目标比如，跳广场舞，打太极，慢跑，等等，都是很好的运动方式，这样可以使大脑灵活，防止发生老年痴呆的症状。
4、均衡饮食
想要降低痴呆，降低动脉硬化风险降低血脂量，应该正常的吸收蛋白质，纤维素，维生素和矿物质，盐量减少，减少糖的摄入，减少脂肪的摄入。
结语：正所谓病从口入，一个人能否坚持健康饮食，对于身体而言十分重要。