说起摔跤，可能大多数人都不会当一回事，小孩子一不小心摔跤，最多站起来哭两声就结束了。更别提大人，摔跤后拍拍尘土站起来，和没事人一样。也正是因为如此，摔跤针对老人的潜在风险，也常常被人忽视。
在父亲出事以前，家住浙江温州的范先生同样也没有认为摔跤是什么大事。还记得是前年除夕，自己73岁的父亲一大早就想起来准备包饺子，就在起床的一瞬间，老人一个重心不稳，直接从床上摔坐在了地上。
被惊醒的范先生连忙扶起父亲，看老人家精神正常，也没啥大问题，范先生就没把这事放在心上。但等到晚上睡觉的时候，老人却突然感觉一阵剧痛，还伴随喘不上气等病发症状出现。这可让范先生慌了神，大年三十医院。而结果也是出乎范先生的意料，因为摔这一跟头，自己的父亲确诊为髋部骨折，并且因为下坠的冲击力，导致肺部出血，引起了急性肺炎症状，考虑到范先生父亲年龄较大，医院将范先生的父亲转到了ICU进行治疗。
01看似普通的髋部骨折，甚至可能直接要了老人的命!
看似范先生的父亲只是因为摔倒而出现了髋部骨折的症状，但是，因为这一病症所造成的连锁反应是多方面的。
一方面，因为范先生父亲年纪较大，已经七十多岁的高龄，本身骨骼年龄也比较大，骨骼相对脆弱，即使是简单地摔一跤，冲击力也足以导致骨骼损伤，而髋部骨折造成内出血的可能性是最高的，内出血影响到肺部，肝脏或者血管，引起的并发症状相当致命。
另一方面，在骨折以后，老人无论是愈合能力还是身体调节能力相对较差，这就导致恢复期无限延长，在卧床治病期间，也容易出现例如下肢静脉血栓，心衰，肺炎等一系列疾病，更进一步对老人的健康造成损害。
02那么，为什么老人总是如此脆弱，甚至“一碰就碎”?
主要总结了以下3点原因：
骨骼质量本身就差
骨骼也是有年龄的，对于老人来说，骨骼年龄增长，钙质流失，骨骼密度也会减少。
换句话说，老人的骨骼就相当于“薯片”一样，更薄，更脆，受到冲击以后，自然也更容易出现骨折一类的症状。不仅如此，大多数老人本就存在骨质疏松，关节炎等一系列症状，摔倒以后的负面影响也会因此被放大。
老人普遍缺钙
随着年龄增长，老人身体对营养的吸收效率也会降低，日常食物中钙质的摄入，可能已经无法满足老人正常的补充需求，久而久之，身体钙质缺乏，也会导致骨骼密度加速流失，导致骨骼变得更加脆弱。
尤其是绝经以后的中老年女性，因为激素变化的缘故，身体更容易出现钙质缺口，出现骨质疏松的隐患，日常生活中还请一定要注意。
老年病缠身
作为老年人，不可避免地存在一些老年病，比如高血压，糖尿病，心脑血管病等，这些疾病也会影响到器官的健康，使其变得更加脆弱，尤其是心脑血管疾病，更容易因为外界的刺激而加重，甚至是威胁到老人的生命。
而摔跤这种简单的意外，在普通人看来不算什么，但对于老人来说，可能就是“压死骆驼的最后一根稻草”。是加重老年病的“导火索”，不可不重视。
综上所述，老年人摔倒后所引起的一系列风险，还是非常严重的，这更警示各位老年人，一定要想尽办法预防，避免此类情况发生。
03想要避免此类情况发生，老年人应该怎样做?
①适当增加运动量。运动是提高新陈代谢，骨骼吸收钙质加快的方式，适当运动，有助于提高骨质密度，增强肌肉弹性，承受能力更强，摔倒所造成的伤害也越低。
例如慢跑，快走，广场舞等，都是非常不错的选择。
②增加钙质摄入。补钙自然是增强骨骼，提高骨骼承受能力的首选，例如鸡蛋，牛奶等食物，都是非常不错的补钙来源，在补钙的过程中，也可以适当摄入维生素D，来协助钙质吸收，起到更显著的效果。
但需要注意的是，补钙不宜过量，过量的钙质反而会阻碍骨骼吸收的效率，还请注意。
③外出时最好佩戴护具。例如护膝，护腕等，虽然看起来比较“矫情”，但万一真的摔倒了，这些防护用具能够帮助老人承受大部分的冲击力，甚至能够挽救老人的生命。对于这种必要的防护措施，还请一定要严肃执行，认真对待。
总而言之，老人年龄增长，骨骼老化无可避免，我们要做到的，就是从日常生活层面养骨，尽可能地做到最好的防护措施，降低摔倒的可能和风险，只有这样，老人的健康有所保障，才能真正地幸福和长寿。
参考资料：
[1]钱军.运动是预防老人摔跤的良方[J].江苏卫生保健,(2):1.
[2]黎淑贞.老年人防范最后一跤,要做好五件事[J].农村百事通,(8):2.
#健康过虎年#