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TUhjnbcbe - 2024/10/6 16:26:00
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众所周知,老年痴呆症是生活中比较常见的一种疾病,又称为阿尔茨海默症,属于慢性神经系统退行性疾病。患上老年痴呆症以后,不仅生活不能自理,需要他人照顾,而且治疗费用也是一笔不小的数目。并且,患上老年痴呆症之后,甚至有时会连最亲近的人都认不出,十分让人心酸。因此,每一位老年人都需要做好预防措施,通过合理的方法来降低老年痴呆症的患病几率。那么,想要预防老年痴呆症,需要注意哪些问题呢?

想要预防老年痴呆症,需要注意哪些问题呢?

1、多思考

现实生活中,老年人如果想要预防老年痴呆症,需要多动脑。人体的绝大部分器官都是越用越旧,越容易生病。但是,大脑是个很特别的器官,是越用越灵活的。平时生活中,老年人在遇到一些事情后,需要勤动脑思考。通过动脑的方式,可以锻炼到思维能力,这样对大脑功能的提升也有帮助。如果经常不动脑,大脑也会像机器一样生锈,久而久之,人们出现智力下降,老年痴呆症的概率也会提高。因此,中老年人平时也有必要多动脑来思考一些事情。

2、多参加社交活动

很多中老年人群都患有“离退休综合征”,因为退休之后,很多人会突然觉得无事可做。这时候如果儿女不在身边,还会缺乏与人交流的机会。但实际上,中老年人也可以去参加一些自己感兴趣的兴趣团体,比如广场舞,老年人社团等。这样可以使自己的人际圈变得广泛,增多与人交流的机会,预防老年痴呆症。

3、多进行益智游戏

想要有效预防老年痴呆症,平时生活中,可以多进行一些益智的活动。例如下象棋就十分适合老年人进行,在下象棋的过程中,需要大脑积极的思考。而在动脑的时候,就会减慢大脑的退化,可以防止大脑功能下降出现老年痴呆症。因此,平时中老年人可以多和几个好友一起下下象棋,搓搓麻将,或者玩一些纸牌游戏。

4、健康饮食

想要降低老年痴呆症的患病率,平时生活中需要多吃对大脑健康有益的食物,像常见的一些深海鱼、豆类食物等均可以适当多吃一些。此外,坚果中也含有丰富的不饱和脂肪酸,可以起到益智健脑的作用。如此一来,在一定程度上,也能降低老年痴呆症的患病几率。

5、坚持运动

为了有效预防老年痴呆症,人们生活中需要经常运动。通过合理健康的运动,对人们大脑功能的提升也有帮助。在运动的帮助下,大脑还能分泌出多巴胺,这种物质能够令身心愉悦。除此之外,运动还可以提高循环以及代谢能力,可以降低老年痴呆症的患病率。当然,中老年人应选择强度较低的运动,运动时长也应该适当缩短,以免受伤。

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