近日，冰城气温渐暖，很多老年人又开始跳起了广场舞，可是运动要适量。50多岁的于女士就因为学跳舞遇到了闹心事，自己的膝盖跳伤了，医院治疗后，病情才有所缓解。
50岁的于女士最近在遛弯时，看到家附近的广场上很多人都在跳鬼步舞，这引起了她很大的兴趣。她觉得这种舞步简单易学，而且可以起到全身运动的作用。于是她就是每天刷短视频学跳鬼步舞。一段时间过后，她每天都是跳的满头大汗，随着动作的熟练，跳舞的频率也越来越快。按于女士的话讲，感觉自己年轻了好几岁，跳完舞全身都舒畅。
一周前，她发现自己的膝盖有些疼，以为是累了，过两天应该就没事了，也没怎么在意，结果一星期之后，膝盖竟开始僵硬，左膝盖竟然无法弯曲，走路也一瘸一拐的。这下她可害怕了，于是她医院运动医学科进行检查。运动医学科鞠超杰医生为她进行了详细的查体，又询问了既往病史和生活习惯。配合影像科检查结果，于女士被诊断为膝关节退行性病变、软骨损伤。鞠超杰详细询问了于女士的运动习惯，发现导致于女士膝关节疼痛的罪魁祸首正是她每天在跳的鬼步舞。于女士非常奇怪，不说“生命在于运动”吗？怎么跳鬼步舞就会伤害膝盖呢？那到底还能不能跳呢？鞠超杰医生为于女士详细讲解了其中的奥秘，跳鬼步舞导致膝关节疼痛、足部疼痛的现象在门诊接诊的患者中并不鲜见，但这不是鬼步舞本身造成的，而是不注意科学运动引起的。
“有些人本来膝关节就有退行性病变，大运动量的运动只能伤膝，还有过度地跳这种物，也会对人的膝关节和足部造成损伤。因此，医生提醒，运动健身很重要，适度锻炼才最好，鬼步舞且跳且珍惜“膝”。”鞠超杰医生介绍。
鞠超杰说，无论什么样的运动都需要运动者根据自身年龄和身体情况来选择性进行，中老年人关节容易退化，这种下肢快速强度大的运动易导致膝关节快速老化、软骨损伤、足底筋膜炎和跟痛症等，重者甚至需要手术治疗。中老年人选择运动项目时，要避免一些高难度、快速度的运动，运动前的热身也尤为重要，而且，要掌握好运动时长，不可一次运动量过大。运动时一定要量力而行，切莫逞强，切忌盲目进行，这样才能起到强身健体的目的，反之会对身体健康造成危害。
鞠超杰医生给出的建议是，45岁以上人群运动时一定要掌握好速度、节律和时间，一旦出现关节疼痛或合并局部的肿胀，就一定要休息，千万不要跳了。同时还有要进行局部的一个冰敷，每次敷20分钟，中间隔两到三个小时再敷，每天敷三到四次。如果疼痛没有减轻医院进行治疗，切莫延误病情。
记者：周琳