导语：现代人的生活压力越来越大，很多人因此进入了亚健康状态，经常会出现感冒发烧、头痛乏力等症状，身体抵抗能力早已大不如前。而这一问题的成因很可能是由于养成了不健康的饮食习惯，以及运动量少、肠胃负担较大等，这才导致人们容易患上各种慢性疾病。
老人们常说，饭后散步对身体好，在吃饭之后适当运动一下，有助于呵护身体健康。于是现在很多人都养成了饭后运动的习惯，特别是一些老年人，经常在饭后出门散步、跳广场舞，身体状况慢慢稳定了下来。
一、常散步有哪些好处？
1、甩掉脂肪，有助于减肥瘦身
2、改善情绪，能够让人具有好心情
3、强化心肺功能，降低肺部压力
4、刺激肠道蠕动，排出体内毒素
5、增加活动了，提高关节活性，预防骨质疏松
虽然说饭后散步有助于健康，但并不是所有人都适合在饭后散步。比如一些胃部下垂的患者，他们在饭后不能马上进行散步，最好在进食之后的2~3个小时再进行运动。而且饭后运动的幅度最好不要太大，切记不可在饭后进行激烈运动，否则可能会导致血压升高而威胁到生命健康。
患有心脏疾病的老年人也要注意散步的时间，最好不要运动太久，避免在散步过程中出现问题。一旦散步时间太久，走到了荒无人烟的地方，此时出现问题就很可能会错过抢救时间。对于那些贫血患者，也建议最好不要在饭后立马运动，免得发生贫血休克。
二、医生提示：50岁之后，常做3件事比散步还要好
1、坚持泡脚
泡脚是一种养生方式，因为脚上有很多穴位，当脚得到放松之后，对应的器官也能够得到相应的放松。在中医里，就讲究通过按摩脚部穴位来呵护各个器官的健康。所以如果可以养成每日坚持泡脚的习惯，那么不仅有助于促进血液循环，或许还有助于保养身体。但是要注意，在泡脚时一定要控制好温度，在35~42度即可，泡脚时间也要控制在10~20分钟。
2、保持好心态
保持好心态有助于延缓衰老，预防各种疾病。如今人们的生活压力越来越大，生活中难免因为一些小事儿而烦恼，但是如果可以保持迎难而上的好心态，那么或许可以帮助我们战胜各种困难。对于老年人来说，身体各个器官老化程度加剧，因此更需要保持好心态！
3、多喝水，在水中加入金银花、蒲公英、薄荷等食材
多补水有助于身体健康，正常的成年人每日需要喝掉至少ml的水，而且人体内的各个器官都需要得到水分的滋润，从而维持正常的内分泌平衡。大家如果觉得只喝白开水无味的话，可以在水中加入金银花、蒲公英、薄荷等食材制成茶饮用，在《食疗本草》中也有这样的记载，其原理如下：
薄荷：可以提神醒脑，利咽喉，有助于驱散风热、疏肝理气
金银花：味甘，驱散风热，解毒消肿，降血糖血脂
罗汉果：有助于止咳化痰，活血润肺，同时常用与润肠通便
如果认为亲手制作比较麻烦、不懂食材剂量的话，那么可以选择下面这款成品茶包。上述几种食材全部包含在内，而且采用独立包装，适合携带，想要饮用时只需拿出一包兑入热水即可。
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结语：适当运动确实有助身体健康，但是对于中老年人来说，一定要量力而行，最好不要尝试幅度较大的激烈运动，在运动之前也要提前做好准备，避免肌肉拉伤。建议中老年人选择像太极、广场舞这种幅度比较小的运动。当然，在生活中也要多喝水、多喝茶，保持好心态！