导语：50岁以后，人生来到了下半场。
孔子曰:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，50岁是一个充满智慧的年纪。这个阶段的人，经历了生活的各种打磨，看清了生命的意义，也有了丰富的人生阅历，懂得了生存之道。
50年光景，50年经历，要知道什么东西该说不。这时没有年轻时候的身不由己，没有年轻时候的言不由衷，你的生活应该是学会了拒绝和洒脱。
这样一个关键时刻，更应该谨小慎微，注重保养，利用已有的资源，过完自己幸福美满的一生。
01衰老的特征表现
1.皮肤松弛
随年龄逐渐增加，人体会发觉皮肤出现明显的松弛。还可在眼周及脸部出现明显的细纹，少部分人还可能出现皮肤异常干燥等表现。
随着年龄增长，皮肤会变得比较干燥，容易长皱纹，皮肤下面的脂肪组织也会流失。皮肤变薄松弛，还会长出老年斑。
2.记忆力下降
当人老后，大脑功能也会出现衰退，这时就会明显感觉记忆力大不如前。总是丢三落四，爱忘事。
出现记忆力减退、健忘，还可能存在注意力，不能正常集中等症状，对于事物的专注力也会随之下降。
3.头发变白
头发变白大多和黑色素产生量减少有关，而在年龄增长过程中，身体的老化会影响黑色素的合成。
进而出现白头发多，头发脱落等情况。可通过补充营养、压力释放、作息规律来延缓机体衰老。
4.走路速度变慢
如年轻人步伐矫健，走路速度快，就算加快步伐也不会感觉到气喘吁吁，关节难受。但是，那些上了年纪的人衰老还会牵连到骨骼、关节，局部的退行性变，磨损等增加负担。
5.睡眠质量下降
当身体开始衰老的时候，会导致睡眠习惯也发生改变，比如睡眠中很容易醒来、夜间起夜次数增加等，不管是多晚睡觉，早上都会在很早的时间醒来，日常的睡眠平均时间较少。
岁就老了吗？
当今时代，年龄只是一个数字。
对于大家而言，年龄只是一个数字，心态年轻，活的年轻，保养得当，外人无法得知最真实的年纪。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
50岁的人才到中年阶段，但已经是步入老年的前期阶段。虽即将往老年阶段迈进，但60岁之后的人才能定义为老年人。
但是，50多岁是一个开始养老的关键时期，那些保持健康生活方式养成，积极调节身体的人依然年轻状态保持，或许比同龄人更显年轻。
不管怎样，五十岁都是人生当中最重要的一个节点，对于大器晚成的人来说，五十岁正是大展身手的巅峰时期。
而对于普通人来说，这个时候也开始要为人生的下半场做好准备。晚年生活怎么样，关键就看“人到五十”怎么过。
03人若想体面地老去，不如从50岁开始，或简单做好这四件事
1.饮食习惯：合理且清单
俗话讲：“病从口入”，想要保持身体健康，一直提倡的饮食习惯都是清淡饮食。根据个人实际情况来进食，制定具体合理的饮食方案，多吃胡萝卜、酸奶、橄榄油、鱼类等食物。
在步入中老年之后一定要注重饮食的健康，因为健康的饮食，才能够满足人体对营养的需求，还会减少疾病发生的概率。
多吃新鲜的水果和蔬菜，常吃粗粮，要重视体内蛋白质的补充，少吃高盐，高脂肪的食物。可以参考“三分肉，七分素”的方法，合理饮食才会提高自身的抵抗力，预防疾病的侵袭。
2.衣着打扮：干净且得体
大家都说，人活一辈子，最重要的就是当自己老了，再回头看看自己的一生，不会觉得遗憾，而自己的老年生活也不会是窘迫的。
一个人要想在自己老去的时候，体面而安详，在自己已有的物质基础上，要注意自己的衣着打扮。这样当我们老的时候，长期养成的气质和干净得体的打扮，也会让我们越老越体面的。
很多人却并不懂得为自己的老年生活做打算，在他们的心里，觉得日子就是得过一天就是一天，这样的想法或是不对的。
而真正有品位的老年人，也从不把年龄当作是衣着道路上的绊脚石。或许当你看了上海爷爷的街头穿搭后，就会明白：原来老年人只要穿衣大方得体，即便是满头白发也不显油腻。
3.运动方面：锻炼且保持
尤其是在过了50岁之后，身体机能会下降，各项慢性病都会向我们靠近，所以就要及早进行身体锻炼。并且要一直坚持下去，这样才能使我们的晚年生活更加幸福安宁。
人过了50岁之后，器官组织都会衰老，身体中的钙含量流失得很快。不妨选择些合适的运动，来增强自身的骨骼功能。
适合中老年人的运动很多，比如慢跑，打太极拳，跳广场舞等，都非常受中老年人的喜欢。每天坚持运动，能够预防骨质疏松，心血管疾病。
锻炼身体，是我们一生都要坚持的事业。因为只有经常锻炼身体，才能使我们的体质更加强壮，不容易受到疾病的折磨。
4.心态方面：淡静且平和
少操一点心，少干涉子女的生活，多为自己而活。当自己的子女都长大了，其实他们也有自己的生活，没有必要处处去干涉他们。总是把自己的意愿强加在他们身上，反而会出现很多矛盾。
人越老，越要懂得保持自己内心的淡静若水。而真正聪明的人，其实就是学会了自我生活，明白了每个人都应该有自己的活法，自己也一样。
真正成熟的人，其实，他们从五十岁开始，就已经懂得放下，懂得保持自己内心的淡静若水的了。这样的人，到了他们老去的时候，真的会让我们的生活，保持得体面而安详。#爱乐养生#