今天给大家分享8种比较适合糖尿病人的运动方式：大家可以根据自己的实际情况和爱好，选择几个坚持做，相信对平稳血糖，减少并发症，改善胰岛素的敏感性会非常有帮助。
1、快步走，快步走是一个随时可以进行的运动，简单方便，不过走的时候有两个要求，第一个是时长要求，每次要走够30-40分钟，走的时间太短不行，第二是对速度的要求，我们走的时候要尽量达到每分钟步左右这个速度，当然，如果实在走不了这么快也不要勉强，可以慢慢练习。
2、广场舞，因为广场舞一般都是一群人伴随着欢快的音乐一起跳，这样不仅可以锻炼身体，还有助于调节心情，而心情对血糖的影响也很大，心情好了，血糖也会更加的平稳，所以鼓励大家没事的时候多跳跳广场舞。
3、游泳，因为游泳可以增加肌肉对葡萄糖的利用，还可以消耗脂肪，减轻体重，减少胰岛素抵抗，进而可以帮助我们控制血糖。同时游泳还可以改善心血管系统，减少糖尿病并发症的出现。
4、太极拳，太极拳是非常适合血糖高的人的一种运动方式，太极拳本身也属于中等强度的有氧运动，坚持练习太极拳有助于平稳餐后血糖，同时对增强胰岛素的敏感性有明显效果。
5、球类运动，比如，乒乓球，羽毛球等。
6、健身操，这里给大家推荐一个五行健康操，大家可以在上网搜一下就能找到，每天上午15分钟，下午15分钟，不仅对糖尿病人不错，也适合正常人来做。
7、平板支撑，平板支撑属于力量训练，而力量训练可以间接减少胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性！所以没事在家大家可以做一做平板支撑，这个运动也比较简单，对场地也没什么要求。
8、瑜伽，瑜伽可以增加柔韧性，增加肌肉力量和平衡感！同时有助于改善情绪和帮助睡眠！非常有利于平稳血糖。
今天的内容就给大家分享到这里，如果你想了解更多的关于糖尿病的知识，想知道如何通过科学的饮食和运动来降血糖，欢迎你加入我的专栏《高血糖的自我管理》，让你成为自我管理血糖的高手！