最近看见网上一个热搜，说一个51岁的女子，早上跑步，晚上广场舞，运动时间长，运动量大，但却患癌生病了，不久就去世了。评论区有许多人都在说，身边哪个哪个爱运动的，也患癌了，感觉好像是运动才让这些人生病患癌似的。
这些说法是没有任何科学依据的。人吃五谷，难免不生病，而人体内都有不好的细胞，只是大多是潜藏在人体内罢了，患癌者，是多种因素造成的，跟运动不运动关系不大。
自古以来，对运动不运动，争议也颇多。
现代人生活压力大，特别注重养生，一说生命在于运动，所以不管年纪大小，身体状况如何，都在拼命运动。后来有运动员猝死的，爱运动的人病世的，比如健身达人，健美教练马华41岁就因病去世，这让许多人质疑，运动是否能让人健康。于是又出现了，生命需要静养，提倡不运动或者少运动。
我一直认为，运动能让人身心健康。你看，健身房经常运动的人，精神状况都特别好。而健身和不健身的人，精神和体型一看就知道。运动，确实能让人提高身体免疫力，这是有许多正面例子的。
当然，运动不是多多益善，运动项目和运动量的控制，才是养生的关键。
那怎么才能做到适量运动，达到养生目的呢？以下三点建议，仅供参考。
一是避免剧烈运动和极限运动
健身养生的关键在于不过度消耗体能。如果经常剧烈运动，不仅损害身体器官，如腰，膝关节等，还会让气力不足，如果不能及时补充，就会让身体超负荷工作，损伤精神气，会损伤身体的根本，那就不是养生了。
而极限运动，只是少数人一种对生命极限挑战的冒险行为，养生，就要远离极限运动。
二是分次少量运动也是养生
对于身体瘦弱，已有些小病在身的人，或者才参加运动的人，要慢慢增加运动量，一次不要量大，可以分次少量进行，慢慢提高体能。运动项目可以选择平缓的，如瑜伽，八段锦，太极拳等等，也可以散步为主，练一些养生功，不勉强自己运动，累了就休息。
三是有氧和无氧运动相结合
正常人的健身，可以有氧无氧交替进行。比如跑步20分钟，瑜伽拉伸15分钟，一次运动35分钟最好。或者就是慢跑，快走，也一样能达到健身效果。只要坚持运动，你会发现体型和体能都慢慢变好了。
健身项目有许多选择，比如游泳和舞蹈都不错。游泳对身体伤害小，舞蹈在音乐中运动，不枯燥，心情好，是女性的首选。就是健身达人马华的健身操，也非常好，减肥健身效果都不错。
特别要注意的是，健身是为了提高身体素质的，在身体不舒服时，一定要以休养为主，不能勉强自己超负荷运动。
运动养生需要根据自身情况，多方面综合考虑，选择适合自己的项目，经常适量的运动，不以竞技为目的，而以养生为目标，这样才能更好提高身体免疫力，全面提高身体素质。
经常运动的人，很阳光，精神状态好，自信满满，自律又自爱。所以经常运动，不过量运动，不剧烈运动，能提高生活质量，生命也会更加美好。