减肥方法多种多样，吃减肥药？喝减肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在“慢性自杀”，想减肥的人为此伤透了脑筋，用尽各种方法，其实简单的方法也有，贵在坚持，如果你是个能坚持的人，只要保有几个良好的生活习惯，想不瘦都难！以下这些生活习惯上的小妙招帮助您更好的瘦身。
健康减肥的生活习惯
1、细嚼慢咽的吃饭习惯
瘦子的吃饭速度大都是很慢的，同个饭桌上吃饭的一家人，你会发现吃饭速度快的人，通常会比较胖，而吃饭速度慢的人，身材会比较苗条。
吃饭速度慢，可以及时接收饱腹信号，避免过量进食的情况出现，还有助于食物的消化，如果你也能放慢吃饭速度，一顿饭20分钟以上，相信你也会更快瘦下来哦！
2、睡眠是是提高代谢主要途径
很多人觉得自己醒的时候才会消耗热量，因此熬夜也就是成为了主流。但是，睡觉时身体的基础代谢甚至跟你白天的基础代谢基本是一致的。
充分的睡眠时间以及好的睡眠质量，能够促进激素正常分泌，让我们的基础代谢提高，养出易瘦体质。因此，规律的睡眠习惯，不要熬夜是很重要的。
3、戒掉久坐的习惯
每天不要让自己长时间地坐着，多起来走动，无论是久坐还是久站都会让你的身体出现健康疾病，所以建议不要长时间让身体保持在一个姿势，多走动可以让你的身体代谢有所提升。
久坐和久站对你的腰椎和脊椎都有伤害，很多人过劳损是因为久坐和久站，但是久坐还会让你的身材发胖，所以不要久坐。还不会容易导致高血压。
4、戒掉高糖食物
女生大都喜欢吃甜食，甜食可以促进多巴胺分泌，让你感到愉悦。但是，甜食对于身体健康不利，不但会加速皮肤的氧化，还会促进血糖上升，促进脂肪的合成。
减肥期间，你要戒掉各种奶茶、巧克力、饼干、糖果等食物，想吃甜食的时候可以选择苹果、红薯来代替各种甜食，这样不会影响减肥速度。
学会多喝水促进血液循环，抑制饥饿感的出现，可以避免多余的热量摄入，可以有效提升减肥速度。
5、调整吃饭顺序
吃饭之前先喝水再吃饭，一杯水可以帮您抑制饥饿感，降低进食量。吃饭的时候，不要先吃各种米饭跟肉类食物，我们要先吃蔬菜，多吃一些低卡、高纤维、天然蔬菜，比如白菜、芹菜、冬瓜、西蓝花、*瓜等食物，有助于肠道蠕动，还能提升饱腹感，让你降低对其他高热量食物的欲望，有效控制卡路里摄入，降低发胖几率。
6、保持健身锻炼的习惯
健身锻炼的方式有很多种，如果你有自己的运动爱好，那么发胖几率也会大大下降。平时常见的各种打球、有氧操、广场舞、跑步、游泳、爬山、快走、骑行都是不错的有氧运动，可以提升身体活动代谢，预防脂肪堆积。而哑铃、杠铃等撸铁训练可以锻炼肌肉，提升身体基础代谢值，可以帮您打造一副易瘦体质。
如果你每周主动锻炼2次以上，身体的卡路里消耗会比同龄人高，你的体能状态会比同龄人好，身材也会更苗条。
7、不要节食
今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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