文
钱子琴
（太极拳队）
前几天，一退休女同事突然给我打电话，想约我一块儿去学太极拳。说实话，我还真想学学这套可以锻炼身体，又能陶冶性情的慢动作体育项目，可是一直没有真的投身进去。原因是，以前，一是感觉自己年轻，没把锻炼身体放在心上。二是锻炼身体可选择的项目有许多种，特别是徒步走，没有时间和场地约束，就以“走”代练了。三是感觉太极拳比较复杂难学，假如没有老师指点，动作不到位，做出来难看，还不如不学……各种原因和托词。
另外，同事说学太极拳要求去练习的时间是每天早晨6点～8点，对于我这种好赖床的人来说，起这么早有点困难，我让同事给我几天的“犹豫期”再作定夺。
当然，还有个重要原因，我现在每天晚饭后也在参与着一个锻炼身体的项目——佳木斯行进有氧运动健身操。
我是年7月3日才开始学习的，学练这套操的原因是，那段时间整天胃不舒服，胃酸过多，总感觉“烧心”。另外右耳耳鸣了一年多了，去医院做了耳朵的全面检查，也没查出什么问题，大夫说是神经性的，给些药吃也没起作用。总之仨字“人老啦”！同一个办公室一男同事在参加佳木斯操运动，说通过锻炼感觉不错。
（佳木斯操习练者）
近两年，佳木斯操风靡临清大街小巷，只要有一块儿地面平坦又比较敞亮的地方，就有做佳木斯操的人们的身影。这套操要求动作横平竖直，挺胸收腹，做完十节操，几乎各个关节都能活动到，男女老少皆宜，动作单调来回重复，比前些年的广场舞更容易让人们接受和参与其中，但是想把每个动作做得到位又规范，没有一年半载的持续练习，也非易事儿。
我加入的供电广场佳操队，“正规*”（有统一队服的队员）有多人，早晚做操，我只参加晚操。指导老师在自己做操的同时，随时敏锐地观察及时纠正动作不到位或不规范的学员的动作，认真负责，我也有幸成为了其中一员。
供电广场佳操队距我家不足百米，出门就到，不用担心路上的车水马龙存在的安全问题。
通过几个月的练习，有一天，我突然发现右耳朵不鸣了，特别留意观察了几天，的确没再出现那个烦人的“锅耳朵”的声音。原来我只要听见大声说话或金属相互碰撞的声音，我的右耳朵听到的那个声音就会放大N倍，让我难以接受和烦恼。
今年初，我在外地看外孙，被封到那里，就停止了锻炼，有一天耳鸣又发作了，我意识到是否跟不做操有关。于是每天晚饭后自己上网看着平板电脑跟着做，坚持了一段时间，发现耳鸣又有好转，胃部不适也有很大改善，这就更加坚定了我要坚持这项运动的决心。
我所在的临清市位于鲁西北，是一座历史悠久的文化名城，是一座靠京杭大运河应运而生的小城。临清市曾先后荣获“全国体育先进县”“全国老年体育先进县”和“全国民族体育先进模范集体”等称号，已获得国家级金牌20余枚。特别是临清肘锤还获得国家非物质文化遗产武术项目。
（黑衣者为临清肘锤非遗传承人申孝生）
随着生活水平的提高、闲暇时间的增多以及生活方式的变化，人们对“健康”以及“健身”的理解也越来越深入。人们充分利用空余时间按照自己的兴趣来选择不同的体育锻炼项目，有篮球、乒乓球、武术、健美操、羽毛球等多种运动项目。每天清晨，在大众公园都会看到不同年龄段的人群在做着不同的运动，有在打着刚柔相济的太极拳，有的在跳整齐划一的佳木斯健身操，有的学轮滑，有的跳欢快的*步舞等等。
为了不拖临清人民获得的“全国老年体育先进县”这个光荣称号的后腿，我也有学太极拳的欲望，不是还有句老话叫“技多不压身”嘛！所以我和不好参加体育项目的另一位已退休女同事商定，早晨七点钟到老年活动中心的太极拳馆看看。
因为活动中心六点开馆，约我的同事早到一步。我俩到时有穿统一练功服装的一群人排列有序地在练拳。临清太极拳协会谢福泉会长亲自接待了我们，并利用他宝贵的时间开始给我们三位新手讲解太极拳的门派种类和太极拳对身体健康的重要性，一招一式热心、耐心地亲自指导。
我们仨均没有一点这方面的基础，胳膊、腿、手、脚好像都不是自己的了，不听使唤，顾了胳膊顾不了腿，拿捏的浑身难受，东施效颦就是如此吧！我曾听到过一个急性子的人说：“打太极拳还不如让我去跑五公里痛快”！哈哈，因为我是个急性子，所以有同感。
我们正学的意犹未尽，8点钟了，到了闭馆时间，一个小时不知不觉过去了。老师应我的要求，把我们刚刚学过的每个关键步骤的名称写出来，便于我们记忆和学习。
老师费心总结的当天所学名称如下：
一、起式。中正站立，全身放松，腹式，逆式呼吸两次，双手慢慢由肩带起，中指领劲，升到与肩同高同宽，两掌内旋，再沉肩坠肘两肩外旋，两掌心似有球慢慢下按，按到两胯前。
二、揽雀尾。身体重心右移双掌微前伸，摆掌礳脚，右掌低于肩，左掌高于腰，两肩外开收左脚。左脚往前左方十五度迈出，两掌心往下，右掌方在左臂肘处，开肩左臂掤右臂彩，肩胯旋转有靠之意，两掌分开，左掌微低于肩，左掌心往上，右掌彩到右胯前，掌心往下……
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。我们学习的是杨氏太极拳。
（杨式太极宗师杨露禅）
由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。
给我们仨加个油吧！但愿能学会并坚持下去，不辜负老师的期望，并决心最终达到出神入化的地步，做一名健康快乐的“太极功夫人”！
（作者钱子琴，女，山东省临清市人，农行退休员工。）
壹点号玉河微澜
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