到了老年时，大多数人总是会扪心自问“自己活了大半辈子，得到了什么?”感慨时间过得真快，算算日子，还有一个多月就要进入年了，年轻人会高兴自己有成熟一岁，只有已经过了60岁步入老年行列的人会闷闷不乐，因为自己又老了一岁。
衰老是世间万事万物正常会有的一个自然规律，每个生命都会经历，躲不过逃不过。就拿人类的寿命来说，在25——35岁的时候身体会开始走下坡路，也就是说开始衰老。但是等到60岁的时候，《自然·医学》杂志有研究发现这个年纪身体衰老的速度就会加快，也就是出现“断崖式”的衰老
世界卫生组织认为过了60岁之后的人就是老年人了，这也是为什么刘大妈不想过60岁生日的原因，心态会因为这一跨度有明显的变化。
虽然嘴上和心里是不服老的，但其实身体早就力不从心。为什么一到60岁身体会有这么明显的变化，有句话说得好“量变引发质变”，是一位在25岁之后身体开始衰老，但是衰老的迹象并不是很明显。可以说是微微的量变。
这个时候要是做出一些“保养身体”的措施其实就可以让这些量变减少，到了60岁的时候也不至于让衰老的“质变”过于的明显。
所以说，要是你还没有到60岁的年纪，你还来得及保养身体，但要是已经像刘大妈一样即将迎来60岁的话，这时候也不要破罐子破摔，“延缓衰老”的日程也要开始了。
60岁了，想要延缓衰老，切记4点
1、要多喝白开水
老年人多喝白开水对身体有很大的好处，特别是对北方人来说，空气比较干燥，秋冬季节，皮肤不仅会干燥，身体也会缺水分。如果早上起床后喝一杯温开水，补充一下晚上流失的水分，对身体肯定是有好处的。多喝开水还可以防止便秘呢！
2、经常锻炼身体
人老了，身体的健康非常重要，为了让自己有一个健康的身体，老年人一定要多加锻炼，适合老年人的运动方式有很多，比如：打太极拳、散步，打羽毛球，跳广场舞，只要在老年人身体可承受的范围之内，都可以进行尝试，但是要注意幅度不要太大。
3、心态乐观
波士顿大学医学院以及波士顿医疗保健系统，和哈佛T.H.陈公共卫生学院创伤后应激障碍中心的相关研究人员，对于长寿进行的一项研究表明，能够一直保持心态乐观的人，活得时间会更久一点。
这项研究共对7万多人进行研究分析，其中女性占了6万9千多，而男性只有1千多名，此后分别对男性与女性的生活习惯做出追踪观察，一共观察了30年，女性只跟踪10年，男性则是达到30年，经过长时间的跟踪观察发现，男性保持乐观心态，寿命会比女性还要长，平均年龄能活到85岁。
在观察期间，也是对男性年龄、慢性病，以及生活习惯、运动、保健方面做了记录，发现在这些因素的影响之上，寿命还是能够得以延长。由此可以了解到，乐观的心态对于延长寿命，还是有着重要作用的。
其实，不只是这一项研究，还有一些研究也表明好的情绪、好的心态，更有利于长寿，能减少疾病的发生，也就能延长寿命，而众多长寿老人的心态也都是积极乐观的。
4、重视饮食——长寿的秘诀就是吃好喝好
身体的运作离不开食物，只因从食物中能够补充到人体所需的营养物质，还能补充到能量，而且，食物还能保证人体内的气血充足，对脏腑的功能也会有着重要作用。
从现代人的健康状况来看，很多疾病的发生与饮食有关系，长期吃得不健康，就很容易引发肥胖，以及给脏腑增添负担，从而诱发一些疾病。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
3.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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