生命在于运动，积极参加体育锻炼不仅能够提高身体免疫力，增强抗病能力，还有助于舒缓压力，保持积极良好的情绪和心态。
尤其是到了现代社会，人们的养生保健意识逐步增强，选择出门进行体育锻炼的人数也越来越多，如今走出家门，公园里、广场上到处都是跑步，打球，跳广场舞的人群。
运动的方式多种多样，但说起最简单、最普遍、也是最不需任何花销的运动方式，那莫过于散步了，尤其是对于那些上了年纪的中老年人来说，可能腿脚不利落，选择散步这种运动方式会更加合适。
经常散步好吗？
1、促进消化
散步虽然说运动量比较小，但是在散步的过程当中，全身的各个部位都得到了有效锻炼，人体在行走的过程中呼吸也相对加快，身体肌肉也发生了运动，肠胃也随之加快蠕动，更有利于食物的消化和吸收。
2、消除疲劳
人体在散步时，大脑细胞受到外界刺激会比平时更加兴奋，而且在走路的过程当中，人体可以配合施展各项轻微的动作，有利于缓解全身肌肉以及大脑的疲劳，从而使人体变得更加轻松。
3、促进血液循环
任何一项健身运动都能够加速人体血液循环，散步也不例外，在散步时可以带动全身体的骨骼肌肉发生有氧运动，血液会在血管里加速流动，使血液运行的更加畅通，能够有效预防多种心血管疾病。
4、缓解失眠
散步不仅能够健身，还能够起到镇静的作用，其实对于失眠的人群来说，在睡觉之前选择恰当的时间，做适量的散步运动，能够让大脑相对镇静，能够有效缓解失眠症状。
医生建议：过了50岁以后，散步时尽量牢记这几点
1、合理控制散步时间
大多数人都会选择在吃完饭之后进行散步，饭后散步的时间控制在半小时左右即可，年轻人可以适当延长到45分钟，但是50岁以后的中老年人一定要合理控制散步时间，把散步时间维持在10~15分钟左右即可。
2、控制好散步的速度
在散步时速度也是非常关键的，建议大家以平时走路的正常速度为主，不要贪图走路里程，而出现速度过快的情况，速度过快，可能会给人体心脏造成一定程度的负担，反而得不偿失。
3、保持好散步的姿势
在散步的时候想要真正发挥散步给人体带来的好处，一定要保持良好的正确的散步姿势，手可以握拳，但是不要用力去握拳，同时要抬头挺胸，注意散步大多是为了放松心情，千万不要把散步当做成一项任务去完成。
4、有必要的情况下拄个拐杖
对于身体虚弱的中老年人来说，可能平衡力比较差，重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其是在晚上散步时，最好有拐杖支撑，保持身体平衡，散步的速度最好由慢到快使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。
5、高血压患者不要早上散步
在早上是血压的高峰时期，高血压患者此时走路会导致血压更高，从而影响病情，因此高血压患者最好在晚饭后散步。同时心血管不好的人，在散步时不要背手驼背，最好挺胸抬头，全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部影响心脏正常功能。
6、患糖尿病不能饿肚子
饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜，每次散步15—40分钟，每天1—2次。
7、保证足够的运动量
随意走走停停的溜达，不能算散步，运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算作锻炼一样健康的老年人，可以每天坚持走3千米，30分钟内完成，一周走5次，运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。