今年的奥运会，中国代表团取得了非常不错的成绩，各国运动员们的金牌争夺战也让我们大饱眼福。
至今几个月过去了，运动健儿们的飒爽英姿仍使我久久不能忘却，那些突破人类身体极限的场面让我们见识到了极致的速度和力量。
不少观众甚至受到了鼓舞开始运动，力求更高更快更强。
而更多的人不知从什么时候开始，发现自己的身体素质不如以前，甚至做很多事都开始力不从心，我有一个朋友就是这样。
为啥会这样呢？
“肌少症”这个病你听说过吗？
具体就是指骨骼肌数量和质量下降，影响到日常生活甚至是身体器官的活动。你也许会误认为这是一种罕见病，距离自己很遥远。但是肌少症的原因主要是衰老和特定疾病。
而衰老是每个人都绕不开的归路。
骨骼肌从儿童开始逐渐增加，30岁左右达到峰值，维持约5年，50岁之后肌肉量每年减少1~2%，力量每年下降1.5~3%，65岁肌肉减少30%，80岁减少50%。
受不健康的饮食习惯和某些疾病的影响，以上进程还会进一步加快，大家扪心自问一下，你平时运动吗？
肌少症对生活质量的冲击非常大，首先是患者生活难以自理，力量不如以前，另外极大增加了跌倒的风险，因为使不上劲，病情严重的患者直接影响到器官活动，威胁生命。老年人一旦跌倒骨折，可能会造成日常起居完全需要他人照顾的境地。
真是想想都难受，不论这种事发生在父母还是以后在自己身上，对于家庭而言都是极大的负担。
难道我们只能默默接受这样的命运？
曾经有一位著名的神话人物说过这么一句话：
我命由我不由天！
对抗肌少症，从今天做起！
回到我们最开始的话题，应对肌少症，运动就是最好的预防方式！当然要选择自己Hold得住的项目，循序渐进，量力而行！
年轻人适当多做一些抗阻运动（举重、深蹲、仰卧起坐等）保证足够的肌肉量，老年人有空的时候跳跳广场舞，打打太极，注意考虑身体所能承受的程度。
呼吁是美好的，但实践才是关键。运动贵在坚持，选择自己感兴趣的运动方式，在汗水中收获乐趣和健康的身体。
如果是营养不良或者疾病比如肿瘤导致的肌少症，合理的膳食以及治疗相关疾病是解决之道。但这些属于低概率事件，老化才是绝大多数肌少症患者最重要的诱因。
不积跬步，无以至千里。运动从小事开始做起，从现在做起！比如说只要动动小指头，点赞加分享，让更多的人知道这个知识，跟你一起运动，就可以形成督促的作用，这叫做“社会促进效应”。还在等什么！快快动起来吧！
作者/来源：上观新闻
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