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TUhjnbcbe - 2023/4/8 11:44:00

在平时我们常说,岁月是把杀猪刀,刀刀催人老,随着年龄的增长,身体各脏器机能逐渐衰退,胶原蛋白也慢慢流失,人体便会出现一系列的衰老迹象。

比如头上长出白发,脸上布满皱纹和色斑,身材也渐渐臃肿变形,最可怕的是身体免疫力直线下降,其他脏器功能也都处于下坡路。

尤其是过了60岁之后,很多人便觉得自己已经步入了老年阶段,精力体力都大不如前,而且很多疾病也都不约而至,自己仿佛成了一个病秧子,每天要靠着药物维持生命。

衰老确实是无法改变的自然规律,伴随着衰老而来的是各种疾病的入侵,而60岁仿佛是一个分水岭,为什么过了60岁之后,病就增多了呢?

为啥到了60岁,病就增多了?

1、精神因素

对于绝大多数老年人来说,60岁正好处于退休的年龄,而子女们早已成家立业,有了自己的家庭和工作,没有太多的时间陪伴老人,还有一些农村的老人,由于老伴走的早,自己孤身一人,儿女长时间不回来探望,也就成了名副其实的空巢老人。

随着时间的慢慢流逝,此类老年人的精神会越来越空虚,心里会变得越来越脆弱孤单,严重的还容易造成一系列的心理疾病。

2、免疫力下降

随着年龄的增长,人体各器官的机能也在逐渐下降,最突出的表现就是免疫力降低容易,生病持续时间比较长,而且病情总是反复。

对于60岁以上的老年人来说,免疫力下降会引发多种疾病,症状轻者表现为头晕,耳鸣,失眠多梦,消化不良等症状较重者,则容易手脚麻木,肺燥哮喘,久病不愈。

3、滥用保健品

如今随着人们生活水平的提高,养生保健意识也越来越强,尤其是一些老年人真假不分,根据某权威机构调查发现,目前我国大部分的保健品消费人群为中老年人。

很多中老年人认为,只要是保健品,就对身体有益,于是便盲目服用,在此医生提醒,保健品不在于数量,而在于质量,进补得当才对身体有益,否则反而会伤害老年人的身体健康。

医生忠告:60岁后,建议多做4件事

1、合理饮食

民以食为天,饮食是维持人体生命的基础,尤其是对于上了年纪的老年人来说,在饮食方面更要多加注意,以清淡饮食为主,多吃一些绿叶蔬菜和粗粮,避免油腻辛辣等刺激性的食物。

另外还要养成良好的饮食习惯,每顿饭只吃七八分饱即可,可以坚持少食多餐的原则,吃饭时要细嚼慢咽,这样既能保障食物顺畅的通过食道,也能够促进食物的消化与吸收,减轻肠胃负担。

2、坚持运动

树老根先死,人老腿先衰,很多人刚到60岁,双腿就变得非常不利落,就像灌了铅一样,抬不起来,走路总是拖拖沓沓的,这和平时较少的运动量有着密切的关系。

随着年龄的增长,很多老年人会变得越来越懒散,大门不出,二门不迈,更不用说进行体育锻炼了,长此以往不仅会导致身材肥胖,还会诱发心脑血管疾病。因此大家在平时一定要多到户外参加体育锻炼,比如慢跑,慢走,跳广场舞,打太极拳都是非常不错的选择。

3、情绪稳定

很多老年人在平时的情绪比较暴躁,波动过大,喜怒无常,再加上没有家人的陪伴,心情忧郁,感情脆弱,这些都不利于健康。人的情绪和疾病的发生发展有着密切的关系。

俗话说得好,笑一笑十年少,愁一愁白了头,老年人在平时一定要多培养一些兴趣爱好,使自己生活在愉快欢乐的气氛当中,比如绘画书法,下棋,摄影,养鱼,种花,烹饪等,既能调剂生活,避免单调,又能陶冶性情,有益身心健康。

4、定期体检

在日常生活中,绝大多数老年人普遍存在讳疾忌医的想法,就算身体有了不适也不会主动就医检查治疗,而是拖着忍着,或者采取各种偏方进行治疗,如此一来,不仅浪费了人力物力财力,还导致病情加重。

因此大家在平时一定要养成定期体检的好习惯,每隔半年或一年的时间体检一次,有利于更好的掌握自己的身体健康状况,一旦发现问题也可以做到早预防,早发现,早治疗。

我们常说家有一老,如有一宝,老人的健康是全家人的幸福,作为子女,在平时一定要密切

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