导语：“哪有什么天生如此，只是我们天天坚持”
随着年龄不断增长，身体开始出现“小毛病”，皮肤老化、身材走样谁也无法避免。都说岁月是把“杀猪刀”，有人就能将它变成“美工刀”。
部分人可以越活越“年轻”，成为“冻龄美人”，还有一部分人只能变成“*脸婆”，衰老速度日益加快。
随着生活水平逐渐提升，越来越多女性开始注重保养。从一定程度上延缓了衰老速度，整体更加“年轻态”。
为什么部分人衰老速度很快？
第一点，自身生理原因。人自进入二十岁之后，胶原蛋白便开始流失，一旦到了中年阶段，胶原蛋白在身体内存留可能40%左右，甚至更少。
人的皮肤之所以有弹性，就是胶原蛋白多的缘故。比较注重补充蛋白质的人，衰老速度比较慢，而不注重补充者，则衰老速度更快。
第二点，心理原因
人到中年，就会出现更年期。此时会表现为情绪不稳定，例如动不动生气、肝火旺盛等。当情绪长期处于低落状态，身体分泌失调，衰老进一步加速。
反过来，越是心态平和、宽容的人，家庭更为和睦，心情更加舒畅，人整体状态更加年轻，皮肤状态也会越来越好。
中年女性延缓衰老有三点，运动只是其中之一，看看你全做到了吗？
第一点，保持营养均衡
迈入中年，饮食不忌口或过于忌口都是不正确的。正确饮食方式应当是饮食清淡，适当喝点牛奶补充蛋白质，另外还要吃坚果类油脂性食品。
牛奶中含有大丰富的蛋白质，可补充胶原蛋白。坚果类食品虽是减肥很大阻碍，但里面含有的油脂，具有保持细胞弹性，起到养护头皮、毛发等作用。
正常摄入范围成人每天一袋牛奶，80克左右坚果。尽量选择牛乳排在首位的牛奶，如果是想要促进肠胃蠕动，也可适量喝酸奶。坚果品种很多，例如花生、杏仁、夏威夷果等等。
第二点多做运动
瑜伽、冥想都是很好平和心态运动，瑜伽需要按照个人是实际情况决定，对人柔软度考验较高，适合有基础者锻炼。
冥想运动强度很低，在周围环境安逸情况下，坐在瑜伽垫上，双腿盘膝，双手掌心朝上，搭在膝盖上，全身放松，闭上眼睛，令大脑放空。
每日冥想10-20分即可，非常适合大众，长时间坚持，情绪逐渐稳定，个人情绪更加平和，心情日渐开朗。
除去静态类运动，还可以做有氧，例如快走、慢跑、打羽毛球、跳广场舞、打太极等等。运动目的在于促进血液循环，增强新陈代谢，帮助身体快速消耗热量。
跑步、快走可以每隔一天运动一次，每次持续时间控制在半个小时之内，可以晨跑也可以夜跑，看个人空闲时间。
运动结束后，一定要做拉伸，休息期间每天也要保持15-20分钟拉伸，瘦身效果非常明显。
第三点，多用护肤品，少用化妆品
年轻时，大多数女性都有化妆习惯，彩妆类产品长期使用，可能阻碍毛孔正常呼吸，可能出现出油、长痘、黑头、毛孔粗大等问题。
中年人本身新陈代谢就慢，皮肤有问题会令衰老加速。可以减少彩妆类，增加基础抗衰老的护肤类产品。
人的衰老是正常现象，想要保持年轻，除去上面3种情况，还要注意睡眠时间，保证每日6-8个小时休息。
总结，中年女性本身精力、体力就不如从前，想要延缓衰老可以从适量吃坚果，喝牛奶，减少彩妆类，增加护肤产品，多做瑜伽类和有氧运动。
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