我们每天要处理的信息、事情太多，觉得家里需要配个保姆，单位需要配个秘书才能高质量完成各种任务。
然而，大多数人还没混到家里有保姆、单位有秘书的地步，但各种事情总得处理完啊，怎么办呢？压力由此而生。
有研究表明，生物在持续受到不愉快的刺激时，会分泌压力荷尔蒙。
接受实验研究的老鼠，从给它们施压开始，老鼠都会产生三种不同的反应:胃溃疡，由胸腺、淋巴腺萎缩引起的免疫力低下，肾上腺皮质肥大，被称为“赛尔耶压力三征兆”。
人在长久的压力环境下，也会出现这三种征兆。
人在持续压力中，最强烈的身体感受应该是不舒服，甚至疼痛。这是压力带给我们的身体感受。
这种感受，其实是作为一个信息存在的。它从丘脑开始，经过大脑皮质或边缘，达到丘脑下部的压力中枢，引起肾上腺皮质肥大以及压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而引起糖尿病、高血压、骨质疏松等病症。
身体不适让人暂且可以忍受，精神不适却危害很大。
压力因子还会从丘脑下部通往脑干中缝核，减弱血清素能神经的作用，从而导致忧郁症和恐慌症。
怎样减少压力荷尔蒙分泌，让我们舒舒服服地生活？
近日读了《减压脑科学》，对如何减压有了新认识。这本书在日本畅销10年，帮助人们三个月甩掉压力性肥胖、失眠和焦虑，在樊登读书已破万次播放。我从书中选出几种对抗压力的有力武器。
1.韵律运动
坐禅、冥想是很多人喜欢的放松方式，也是缓解压力的有效方式。这两种活动采用的都是有规律的腹式呼吸，随着悠长、有规律的呼吸，能充分激活血清素能神经，减轻人的精神负担，还能让人更大程度地忍受物理性疼痛。
广场舞、韵律操、瑜伽、打太极等规律性运动，都能帮我们减少压力。所以当你感受到压力时，请保持韵律运动吧，它能帮你很快疏解压力。
2.晒阳光
世界上最好的东西都是免费的，阳光就是其中之一。
把北欧冬季抑郁症患者带到阳光灿烂的地方，患者就能痊愈。
视网膜接收到阳光后，血清素能神经就能自动兴奋起来，压力也就逐渐烟消云散。
需要注意的是，血清素是在早上制造的，早上沐浴30分钟阳光对激活血清素最有效果。所以压力大的人，每天早晨起床后，拉开窗帘让阳光洒满房间，外出时选择有阳光的道路，在办公室里尽量坐在阳光处等，都是不错的减压方式。
3.流泪
人在婴儿时期就会通过哭泣发泄，长大后因自我压抑而逐渐失去了这种基本解压方式。
研究表明，哭泣不仅能解压，还能调节自身自律神经的平衡，更能激活免疫系统。
所以长大的我们，不妨定期看看让自己感动的电影、故事，听听能引起共鸣的音乐，都能让同感脑兴奋，从而减轻压力。
每天5分钟锻炼血清素能，坚持下去，不仅能激活血清素能神经，还会变得更耐压，更能提高工作和生活效率。
每天拿出5分钟，给大脑放个假，给身体解解压。