导语：那些越“老”越有气质的女人，通常赢在这“5点”，你也能做到
女人到了四五十岁，最好的评价莫过于说一个人有气质，这是对外貌和内外的双重肯定。
外貌会随着时间的流逝而改变，如若拥有从内而外的气质，便不会惧怕衰老，这便是活得漂亮。
有人说，你的气质里藏着走过的路，读过的书和爱过的人。比起好看的皮囊，气质才会让你的灵*散发出清香。
就像走在街上，有气质的中年女人，你能明显地感受到她的气场，即便相貌平平无奇，举手投足之间却是自成气场。
但气质说起来容易，真正拥有的人还是少部分，而气质要如何修炼，这几点很关键。
那些越“老”越有气质的女人，通常赢在这“5点”，你也能做到
1、健康的生活习惯
（1）前几年都非常流行每天8杯水，当然这样的理论也是有所依据，我们女人是水做的，适度的饮水也是很重要的。
（2）多吃瓜果蔬菜饮食尽量保持清淡，这样不仅能够保持健康的身材，还能够让维生素得到补充。
（）合理的睡眠也是很重要的，对于女生来说早睡早起的生活习惯，会让皮肤保持在良好的状态并且熬夜还会加速衰老，所以这一点很重要。
2、仪态
试想40岁驼背的情况会不会让你在同龄人中更加像个老奶奶？别说40岁了，20岁驼背都会给人一种显老10岁的既视感啊。
谁愿意20岁像40岁，40岁又像60岁？谁不想在同龄人中比同龄人气质超群的多呢？所以仪态之重要，远大于颜值。
所以如何保持仪态？不必跟随网上的什么仪态博主做太多，先从站墙开始，坚持一个月，仪态会越来越好。
这样无论你穿什么衣服，你都会比旁人更有气质！甚至你可以驾驭衣服，而不是任由衣服来操控你的风格，仪态能为一个人带来的改变真的不输给整容！
女人40依然是非常好的年纪，依然可以好好的把握自己的外形，让自己依然保持精致，做一个迷人的中年女人。
、头发+面部护理
有气质的女人，头发大多都看起来很充盈，蓬松飘逸，发际线往往保持的不错。靓丽的头发可以让女人看起来更有活力精致感，对于脸型的修饰作用也是非常大的，因此观察一些气质型女星如俞飞鸿、陈数不难发现，一头秀发，对女人的整体气质真的很加分。
港圈女神中，那些年老时“气质+颜值”并存的美人们也大都有一头乌黑亮丽的头发，她们的眉毛也都很浓密。整张脸上，可能有皱纹、可能胶原蛋白有一定流失、也可能皮肤松弛，但整张脸看上去却很舒服，优雅而精致。整个人看上去可能没有少女感，但却足够漂亮。
4、不穿过于浮夸的衣服
有气质的女人，一般衣着都很优雅，而不是过分的赶时髦。比起各种浮夸的设计元素，如朋克风、街头风等，优雅质感的衣着反而会衬托得气质型美人更加精致大方，同时有一种活力感。
60岁的钟楚红在穿衣方面就很简约而非追求各种元素的堆积，她常穿的衣服颜色也都偏向大地色系，或者端庄的黑色和大气的红色系，这些简洁有质感的服装往往能很好的衬托她的优雅风范，不会喧宾夺主，同时让她有种大方自然感。
5、强健身体
身体这一块，就如学习一样，活到老，学到老，锻炼到老。
一个人缺乏锻炼，除了身体机能会下降，精气神这一块也容易变差。拥有强健的身体，才能提升气质，气场翻倍。50岁女人的运动，可以根据自己的实际情况来选择，能承受较为剧烈的运动，可以跑步跳绳，这些不行就选择瑜伽、广场舞、舞剑太极等，这些都让女人的精神更加充沛，心情也会舒畅。
跳绳的确是最好的保持身材方式之一，它有趣简单便携~
如果你不喜欢跑步，又想减肥，何不尝试一下呢？
想要快速燃脂，钢丝跳绳可以说是很好的选择了！
1、操作简单容易，可以锻炼身体多种脏器
跳绳需要的场地非常小，可以说随时随地了。而它对于心肺功能的增强效果也非常明显。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
2、时间花的少，消耗的能量多，能够有效燃脂塑型
持续跳绳10分钟，与慢跑0分钟或跳健身操20分钟相差不大！
跳绳可以说是一个耗时少、耗能大的有氧运动。据统计，采用跳绳减肥的人，一般能在两周内瘦5-10斤，甚至更多。能有效减少腿部和臀部多余脂肪。
为了印证跳绳减脂的效果，国外Sam小哥哥就做了个测试，坚持跳绳10周，看看身材会发生怎样的变化！
为了保证实验的效果，这十周期间辅助性的做一些徒手训练、正常饮食，但跑步、骑行、游泳这些有氧运动都不做。
实验开始前
小哥哥的身材数据为，体重82kg，体脂率为14.%。
第十周，sam的体重到了77.9kg，体脂率只有为8.0%。
这十周下来，小哥哥就从体重82kg，体脂率为14.%，变为体重77.9kg，体脂率为8.0%，腹肌相当明显。可以说的很成功的塑造了身材了！
那么我们跳绳减肥的时候，该注意什么事项呢？
1、最好要穿减震的运动鞋、可以保护脚踝，减轻关节负担。穿拖鞋、穿跳舞鞋、甚至光脚都是不可取的。
2、推荐钢丝跳绳给想要跳绳减肥的朋友们！
钢丝跳绳就是很适合新手朋友使用的跳绳哦！它内部的钢丝绳不仅增加了重量，也能促进跳绳的连贯性，跳着也轻松呢！（文末可购买！）
这个钢丝跳绳不仅能够帮助我们连贯跳绳，还有着不容易缠绕和磨损的优点！收纳和携带都是很方便的！不挑场地和时间，在家里随时随地都可以跳起来！
那么我们适合自己的跳绳长度是怎么测量的呢？
绳子量度长度的方法很简单，双脚踏在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到达腋下，则是适当长度。
、跳绳之前，需要提前做好热身，需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
接下来和大家分享几个跳绳的经典动作
1：基本跳
基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。
2：踮脚跳
踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。
：单腿跳
单腿跳是踮脚跳的升级版，更能锻炼大腿肌肉群。
4：剪刀跳
左右脚需要前后跳动，同时还要保持足够的高度，多加练习，不让绳子打到脚。
5：高抬腿跳
这个动作的重点在于可以锻炼到腹肌和瘦大腿！高抬腿，放慢绳子的甩动速度，确保自己每一下都能跳过去就好！
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