一说到长寿的问题，可能很多人都会非常的感兴趣，每个人都希望自己能够长寿，特别是在这个经济飞速发展的时代里，部分中老年人一般来说日子过的都是非常惬意的。但任何人都抵挡不住时间的流逝，等到年龄稍大之后，身体就会出现各种各样的疾病，真正能够实现长寿的人是少之又少，想要让自己长寿的话，那么早晨起床就应该要养成好的习惯。
第一个习惯：晨起慢跑
早上是锻炼的好时机，虽然现在有很多人都认为锻炼应该要在下午进行，因为下午空气当中的灰尘和污染物的指数相对来说会比较少，但对于一些已经退休在家的中老年人，早上和晚上都是属于锻炼的好时机，在早晨起床之后，应该要养成慢跑的好习惯，在慢跑了一段时间之后，会发现自己的身体素质在不断的提高。
第二个习惯：空腹喝水
早上起来养成空腹喝一杯水也是非常好的习惯，空腹喝水可以加速消化系统的蠕动，人在晚上吃完饭后，一般来说，其实还是会有一些食物残渣没有消化掉。在早上喝上一杯温开水，可以让体内的新陈代谢速度加快，中老年人一般来说吃的东西比较少，消化系统已经开始在不断的衰弱过程当中，喝上一杯温开水，可以让消化系统在早上起来的时候就开始运转。
第三个习惯：早餐清淡
除此之外，还应该要养成在早晨起床喝一杯淡粥，或者是吃上一个鸡蛋的好习惯，早上不能吃得太过辛辣。人在过了40岁之后，身体的免疫力就会开始急速下降。这个时候多吃一些清淡的食物，对身体是非常有好处的，尤其是在早上的时候，吃一些太过辛辣的食物，很容易导致胃受到伤害，同时也要注意早上不能够吃得太饱，否则会使得胃内出现胀气的情况，应该要少吃，而且要选择对身体有好处的食物吃。
人年纪稍大之后，平时就开始不爱运动，对于一些中老年人来说，要让自己养成锻炼的习惯，并不是一件非常简单的事情，有很多中老年人本身自己身上就有病痛，平时不爱运动，其实这个时候可以选择一些比较简单的运动方式，比如现在有很多的40岁左右的女性，就养成了跳广场舞的好习惯，这也是一种锻炼的好方式。