广场舞

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TUhjnbcbe - 2023/4/15 19:42:00

“苍茫的天涯是我的爱,绵绵的青山脚下花正开……”,踩着《最炫民族风》的音乐节拍舞动着身体。傍晚时分,热爱运动的人群早已聚集在社区的广场上,但是值得注意的一点是晚上锻炼身体效果真的比较好吗?接下来就围绕《*帝内经·生气通天论》中的段落来分析这个话题。

锻炼

日中而阳气盛,日落而阳气虚

阳气白天主宰人体的外部,主司体表,如果在分得再清楚一点,清晨的时候,阳气开始活跃并趋向于外,这个时候就像四季中的春天一样,万物复苏。中午的时候,阳气达到最旺盛阶段,这就类似四季的夏天,阳气最旺。傍晚,太阳西斜体表的阳气在逐渐减少,也类似于秋天的格局,阳气内收了,这个时候气孔也开始闭合。

接下来这一句是对讨论的话题最好的解答,是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。意思是到了晚上阳气收敛拒收于内,这时就不要扰动筋骨,也不要接近雾露。

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晚上运动真的符合“科学”运动,真的更佳吗?

什么叫不要扰动筋骨,就是少做运动,帮助阳气内收。我们回想一下,我们的运动习惯相当大的比例是在傍晚或者晚上,那个时段确实我们是比较有空闲的时间,而且现在时不时地会看到一些养生帖子,告诉大家不要在早上运动,最好是晚上运动,还列出一些数据,“早上的空气质量比晚上的空气质量差很多”!这显得很科学。

空气质量

此时就想问问,人类进化了几十万年,“日出而作,日落而息”,这种天地大道我们可以不管,只参考空气数据!“日出而作,日落而息”是大道,空气质量是小理,当小理碰上了大道,我们到底该服从谁?

大家思考一个问题,如果违反了一天之内,早上,中午,傍晚这三个时间的阳气活动规律会有什么样的后果?按照《*帝内经》的说法,形体就容易被邪气侵扰而困乏、衰老。

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《*帝内经》又有怎么样的指导意见呢?

所以《*帝内经》总结到:“凡阴阳之要,阳密乃固,两者不和,若春无秋,若冬无夏,因而和之,是谓圣度”。这段话翻译成白话文就是但凡阴阳的关键,以阳气的秘藏是最为重要,阳气秘藏,阴气就能固守到里面,阴阳两者的功能就能正常的发挥。如果阴阳不平衡,就像是在一年之中,只有春天没有秋天,只有冬天而没有夏天,所以阴阳的相互作用是维持正常生理状态的最高准则。结论就是,换句话说就是阴气平和,阳气固秘,两者功能发挥正常,人的功能才会正常。而人的“神明”正常,正常发挥它的统驭气,气又统驭形的效能,人的生理才能处在一个最佳状态!

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